Уютный сайт о здоровье

  • uk
  • ru

Йога может помочь в лечении тревожности

Йога может помочь в лечении тревожности

Йога облегчает симптомы тревожного расстройства — состояния с хронической нервозностью и беспокойством, тем самым предполагая, что эта популярная практика может быть полезной для его лечения у некоторых людей.

Новое исследование, проведенное под руководством ученых NYU Grossman School of Medicine, делает вывод, что йога была значительно эффективнее для борьбы с генерализированным тревожным расстройством, чем стандартные методы управления стрессом, однако она не достигает эффекта когнитивно-поведенческой терапии (CBT). CBT — это золотой стандарт структурированной разговорной терапии, который помогает пациентам анализировать собственное негативное мышление для лучшего реагирования на внешние обстоятельства.

Исследование, опубликованное в JAMA Psychiatry, включает 226 человек с генерализированным тревожным расстройством, которые были случайным образом отнесены к трем группам: группы, проходившей поведенческую терапию, группу, которая занималась кундалини йогой и группу, где применялись базовые методы управления стрессом.

Через три месяца CBT и йога оказались значительно эффективнее для борьбы с тревогой, чем базовые методики управления стрессом. В частности, 54 процента тех, кто занимался йогой, соответствовали критериям значительного улучшения симптомов по сравнению с 33 процентами в группе, которая занималась согласно стандартным методикам. Соответственно 71 процент из группы CBT также почувствовали значительное облегчение.

Однако после шести месяцев наблюдения реакция на CBT оставалась значительно лучше, чем на методы управления стрессом, тогда как преимущества йоги уже не были столь значительными. Это позволяет предположить, что CBT может иметь более надежные, длительные эффекты снижения тревоги, но йога также может быть действенным компонентом лечения в отдельных случаях.

Источники информации:

  1. http://nyulangone.org/
  2. https://www.news-medical.net/news/20200812/Yoga-may-be-helpful-in-treating-anxiety.aspx
МеткиТревога

ДРУГИЕ СТАТЬИ

Депресія у підлітка

Недосыпание в подростковом возрасте вызывает тревогу, гнев и повышает риск развития депрессии

Тривога, стрес та запалення

Тревога может усиливать воспалительные процессы

Самоизоляция

Пережить карантин: как сохранять спокойствие в тяжелые времена

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100