Как алкоголь сводит на нет ваши усилия в спортзале

Мнение специалистов относительно вреда и пользы умеренного употребления алкоголя разделились: одни считают, что качественные и легкие вина полезны для здоровья сердца и сосудов, другие  — что алкоголь был и остается ядом для организма человека, в каком бы виде его не подавали и как бы не снижали его дозу

Однако в одном мнение исследователей едино – даже умеренное и довольно редкое употребление алкоголя негативно сказывается на всем процессе занятий спортом.

Вам будет интересно: Алкоголь вызывает гибель нейронов

И не важно, выпиваете вы один коктейль раз в три дня или раз в пару недель  — негативные последствия употребления спиртного оставляют длинный «шлейф» последствий на недели, препятствуя активному наращиванию мышечной массы, выносливости и комфортному самочувствию на тренировках, а также быстрому восстановлению сил.

Во время интенсивной физической нагрузки на клеточном уровне происходит перестройка мышечных волокон, за счет чего они увеличиваются в объеме и становятся сильней. Периодическое употребление даже умеренных доз алкоголя ингибирует этот процесс.

Вот почему профессиональные спортсмены  на время активной подготовки к соревнованиям отказываются от спиртного в любом виде.

Вам будет интересно: Первая помощь при алкогольном отравлении

Кроме того, алкоголь замедляет скорость вашей реакции, мешая концентрации внимания. И если для вождения автомобиля уже на следующий день, чуть притупленной реакции и незначительной рассеянности будет достаточно, то для занятий спортом такое состояние может стать причиной опасных травм.

Доказано, что спортсмены, позволяющие себе периодическое употребление алкоголя, значительно чаще получают травмы, причем более серьезные и требующие более продолжительного периода реабилитации.

Периодическое употребление алкоголя на фоне регулярных занятий спортом усиливает нагрузку на сердце и сосуды. Кроме того, каждый алкогольный напиток – просто-таки универсальный коктейль из, так называемых,  «пустых» калорий.