Уютный сайт о здоровье

Как быстро поднять уровень сахара в крови?

Как быстро поднять уровень сахара в крови?

Сахар в крови влияет на многие функции вашего организма, включая работоспособность и способность мыслить. Уровень сахара в крови напрямую зависит от продуктов, которые вы едите.

Гормон инсулин помогает перемещать сахар из крови в клетки тела, где он используется для производства энергии. Если уровень сахара в крови падает слишком сильно, вы можете испытать широкий спектр симптомов, некоторые из которых могут быть серьезными. Если у вас есть предрасположенность к падению сахара в крови, знание того, что делать в этом случае, может помочь вам избежать неприятных последствий.

Какой уровень сахара считается низким?

Читайте также: 10 ранних признаков диабета: на что обратить внимание?

Уровень сахара колеблется в течение дня. При первом пробуждении, он как правило, будет ниже, особенно если вы не ели в течение последних 8-10 часов. Уровень сахара повышается после приема пищи. Нормальным уровнем сахара в крови считаются:

 

На голодный желудок

Через 2 часа после приема пищи

70–99 мг/дл

140 мг/дл

Низким уровнем сахара считается показатель ниже 70 мг/дл. Точка, в которой появляются симптомы, варьируется от человека к человеку. Некоторые люди могут чувствовать дрожь, раздражительность и головокружение даже при незначительном уровне сахара, тогда как другие могут не ощущать никаких симптомов даже после значительного падения показателя.

Как понять, что уровень сахара в вашей крови снизился?

Низкий уровень сахара в крови

Читайте также: Молчаливые убийцы: 9 болезней, убивающих без симптомов

Симптомы низкого уровня сахара в крови варьируются от человека к человеку и могут отличаться от одного эпизода к другому. Это означает, что в каждое падение уровня сахара вы можете испытывать новый набор симптомов.

Наиболее распространенными из них являются:

  • Дрожь и тремор;
  • Потение;
  • Озноб;
  • Головокружение и спутанность сознания;
  • Раздражительность;
  • Взволнованность;
  • Сонливость;
  • Слабость;
  • Внезапный голод;
  • Проблемы с концентрацией внимания;
  • Бледность кожных покровов;
  • Нерегулярное сердцебиение;
  • Головная боль.

К более серьезным симптомам гипогликемии относятся неспособность есть и пить, судороги и потеря сознания.

Какие продукты могут быстро повысить уровень сахара в крови?

Низкий уровень сахара в крови

Читайте также: Что будет, если не лечить сахарный диабет?

Поскольку уровень сахара в крови зависит от продуктов и напитков, которые вы употребляете, быстрым способом быстро повысить уровень сахара является перекус. К продуктам, способным быстро повысить уровень сахара в крови, относятся:

  • Фрукт, например, банан, яблоко или апельсин;
  • 2 столовые ложки изюма;
  • 15 ягод винограда;
  • 1/2 чашки яблочного, апельсинового, ананасового или грейпфрутового сока;
  • 1 чашка обезжиренного молока;
  • 1 столовая ложка меда или желе;
  • 1 столовая ложка сахара, растворенная в воде.

Продукты, содержащие белок или жир, такие как арахисовое масло, мороженое и шоколад, могут быть полезны, если уровень сахара в крови упал, но не ниже 70 мг/дл.

Эти продукты с высоким содержанием жиров, а также цельнозерновой хлеб и другие продукты с высоким содержанием клетчатки требуют больше времени для всасывания в кровь. Из-за этого эти продукты не повышают уровень сахара в крови так же быстро, как продукты с более простыми углеводами.

В аптеках вы можете найти глюкозу в таблетках или жевательных таблетках. Они доступны без рецепта и рекомендуются для людей, которые испытывают частые эпизоды низкого уровня сахара в крови. Если в прошлом у вас были серьезные симптомы низкого уровня сахара в крови, посоветуйтесь с лечащим врачом о том, какие методы быстрого поднятия сахара подходят вам.

Другие статьи

Польза банановой кожуры

Можно ли есть банановую кожуру и чем это полезно?

Продукты для мозга

10 суперпродуктов, способных снизить риск болезни Альцгеймера

Фенхель и семена фенхеля

10 научно подтвержденных преимуществ фенхеля и семян фенхеля

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100