Уютный сайт о здоровье

  • УКР
  • РУС

Как долго кофеин действует на организм человека?

Как долго кофеин действует на организм человека?

Кофеин – это вещество, стимулирующее нервную систему. Кофеин способен повышать частоту сердечных сокращений, кровяное давление и уровень энергии, а также улучшать настроение.

Вам будет интересно: Метаболический синдром: 9 основных симптомов

Кофеин действует быстро, и многие люди получают требуемый эффект в течение нескольких минут после употребления. На разных людей кофе будет влиять по-разному. Кроме того, длительность полученного эффекта также может отличаться.

Сколько времени действует кофеин?

Продолжительность действия кофеина зависит от множества различных факторов, включая возраст, массу тела и индивидуальную восприимчивость человека.

Период полураспада кофеина составляет порядка 5 часов. Это означает, что в организме человека, употребившего 40 мг кофеина, через 5 часов будет находиться 20 мг кофеина. Пика активности кофеин достигает примерно на 15-45 минутах после употребления. Именно в этот период человек обычно чувствует сильный всплеск энергии, однако этот эффект начинает постепенно исчезать, когда кофеин начинает распадаться.

Поскольку организм со временем приобретает устойчивость к кофеину, люди, которые регулярно употребляют продукты, содержащие кофеин, со временем отмечают снижение его эффективности и продолжительности его действия.

Продукты и напитки, содержащие кофеин

Действие кофеина

Вам будет интересно: 10 симптомов острого стрессового расстройства

Кофеин обычно содержится в таких напитках, как:

  • Кофе и любые кофейные напитки;
  • Черный, зеленый и белый чай;
  • Мате;
  • Многие безалкогольные напитки;
  • Энергетические напитки;
  • Некоторые спортивные напитки.

Кофеин в небольших количествах содержится даже в кофе без кофеина.

Кофеин также содержится в таких продуктах:

  • Шоколад и продукты с содержанием шоколада;
  • Кофейное мороженое;
  • Некоторые белковые и энергетические батончики;
  • Семена гуараны.

Сколько кофеина содержат различные продукты?

Количество кофеина в таких продуктах, как кофе и чай, может варьировать, однако в среднем оно составляет:

  • В 250 мл кофе содержится порядка 100 мг кофеина;
  • В 250 мл чая содержится примерно 50 мг кофеина;
  • В 250 мл энергетического напитка содержится примерно 80 мг кофеина.

Побочные эффекты кофеина

Действие кофеина

Вам будет интересно: Худеем правильно: Как понять, что в вашем рационе слишком много углеводов?

Если человек употребляет слишком большое количество кофеина, у него могут появиться такие побочные эффекты:

  • Нервозность;
  • Боль в желудке;
  • Диарея;
  • Учащенное и нерегулярное сердцебиение;
  • Учащенное дыхание;
  • Бессонница;
  • Чувство беспокойства;
  • Чрезмерная потливость;
  • Приступы тревоги.

Людям с заболеваниями почек или печени следует употреблять кофеин с особой осторожностью.

Каковы симптомы отмены кофеина?

Кроме того, что кофеин способен вызывать зависимость, отказ от кофеина может стать причиной появления симптомов отмены:

  • Сильная усталость;
  • Раздражительность;
  • Мышечная боль;
  • Тошнота или диарея;
  • Головные боли и мигрени.

Эти симптомы уходят, если человек снова начинает употреблять кофеин или через несколько дней после отказа от кофеина. Интенсивность симптомов отмены может зависеть от того, сколько кофеина обычно употребляет человек и насколько регулярно это происходит. Чтобы избежать симптомов отмены, рекомендуется снижать количество употребляемого кофеина постепенно.

ДРУГИЕ СТАТЬИ

Кето дієта

Учёные рассказали, как кетодиета влияет на здоровье кишечника

Хвороба Паркінсона

Кофеин может защитить от болезни Паркинсона

Пить теплую воду

Зачем пить теплую воду: 10 преимуществ для здоровья

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100