Как долгое сидение увеличивает риск ранней смерти

В новом исследовании, опубликованном в журнале «Annals of Internal Medicine», было доказано, что лица, которые пребывают в сидячем положении в течение одного-двух часов непрерывно, имеют более высокий показатель смертности по сравнению с людьми, которые сидят такое же время, но с перерывами на физическую активность.

«Мы привыкли считать, что понятие «малоподвижный способ жизни» основывается только на том, сколько суммарно времени мы проводим в сидячем положении», – сказал Кит Диаз, доктор медицинских наук, научный сотрудник Медицинского центра Колумбийского университета (CUMC). «Ранее проведенные исследования показали, что сидячий образ жизни – независимо от того, находиться ли человек неподвижно все время или с короткими промежутками – губительно влияет на здоровье».

Читайте также: Несколько фактов о сидячем образе жизни

В ходе исследования были использованы специальные датчики активности, расположенные на тазобедренных суставах. Это позволило объективно измерить время, проведенное в положении сидя, в течение семи дней у 7885 лиц, в возрасте старше 45 лет.

В среднем, пребывание в неподвижном сидячем положении составило 77% всей суточной активности человека, что эквивалентно более 12 часам в день. За четыре года регулярных измерений данных умерло более 340 участников.

Показатель смертности рассчитывался отдельно для лиц с различным количеством «сидячего» времени и разных моделей образа жизни. У людей, которые сидели более 13 часов в день беспрерывно или периоды пребывания в неподвижном сидячем положении составляли от 60 до 90 минут, риск ранней смерти увеличивался более чем в 2 раза. Также учеными было доказано, что участники, которые сидели не дольше 30 минут за раз, имели самый низкий риск ранней смерти.

Читайте также: Как 30 минут могут спасти Вашу жизнь

«Это исследование дополняет существующие научные данные о том, насколько опасно для нашего здоровья длительное пребывание в сидячем положении», – утверждают соавторы исследования Моника Саффорд,, сотрудник отделения общей внутренней медицины и профессор Джона Дж. Куйпера из Weill Cornell Medicine. «В условиях сидячей работы нам необходимо делать как можно больше перерывов для физической активности. Это позволит минимизировать риск ранней смерти».

Источник: ScienceDaily