Уютный сайт о здоровье

  • УКР
  • РУС

Как ежедневные прогулки могут повлиять на вашу жизнь?

Как ежедневные прогулки могут повлиять на вашу жизнь?

Когда вы думаете о спорте и физической активности, вы вероятно представляете себе спортзал, тренажеры и изнуряющие упражнения. На самом деле, даже обычные ежедневные прогулки могут серьезно изменить вашу жизнь.

Вам будет интересно: Пилатес: 5 упражнений, которые вам следует делать ежедневно

Лишний вес

Ходьба – это легкое и приятное занятие. Именно поэтому мы не относимся к ходьбе серьезно. На самом деле, ходьба помогает избавиться от лишнего веса. Исследования показали, что ежедневные прогулки помогают избавиться от абдоминального жира. Имейте в виду, ходьба на 1 км помогает сжечь 88.9 калорий, в то время, как бег на ту же дистанцию сжигает всего 112 калорий.

Диабет

Исследования показали, что ежедневная ходьба помогает снизить уровень сахара в крови, что в свою очередь уменьшает риск развития диабета.

Кровяное давление

Ежедневные прогулки

Вам будет интересно: «Все буде добре»: Как сбросить 7 кг за 2 недели?

Ученые выяснили, что регулярная ходьба снижает кровяное давление и уменьшает риск развития инсульта на 20-40%.

Сердечно-сосудистые заболевания

Исследования показали, что ежедневные прогулки снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний на 30%.

Пищеварение

У некоторых людей пищеварительная система работает правильно, тогда как другие постоянно страдают от запора. Если вы относитесь ко второй категории, ходьба может вам помочь. Ежедневные прогулки улучшают подвижность желудка.

Здоровье костей

Крепкие кости помогают избежать переломов, остеопороза и проблем с позвоночником. Исследования показали, что ежедневная ходьба помогает увеличить плотность костей.

Настроение

Ежедневные прогулки

Вам будет интересно: 5 признаков того, что в вашем расписании слишком много кардио тренировок

Физическая активность помогает восстановить душевное равновесие и снизить уровень стресса. Исследования показали, что регулярные прогулки влияют на нервную систему, снижая уровень гнева и раздражения.

Кроме того, прогулки в паре с другом или партнером добавляют социальный фактор, а ходьба на свежем воздухе помогает уменьшить симптомы сезонного аффективного расстройства.

Работа мозга

Ходьба улучшает творческое мышление. Независимо от того, ходите ли вы по улице или по беговой дорожке, ходьба способна помогать вашему мозгу придумывать новые идеи.

Длительность жизни

Существует множество доказательств, подтверждающих способность ходьбы снижать риск смертности. Исследования, проведенные с участием 334000 человек, показали, что даже 20-минутная ежедневная прогулка сокращает число смертей на 7%.

Когнитивные способности

Ученые выяснили, что прогулка в парке или сквере помогает снизить уровень стресса и облегчить усталость мозга. Ходьба также улучшает концентрацию, внимание и память.

ДРУГИЕ СТАТЬИ

10000 шагов в день

Сколько калорий можно потратить, пройдя 10000 шагов?

Боль при ходьбе

Внезапная боль в ноге при ходьбе: когда нужно обратиться к врачу?

Продолжительность жизни

Чем быстрее вы ходите, тем дольше вы можете прожить

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100