Как избавиться от вредных привычек? 5 главных правил

Привычка – это всего лишь определенная модель поведения. Будь она хорошей или плохой ее можно внедрить или искоренить из нашей жизни. Однако стоит отметить, вредные привычки, как и положительные во многом – важный компонент нашей индивидуальности. Избавившись однажды от вредной привычки, уже завтра вы станете другим.

Читайте также: Опасные «полезные» привычки

Как побороть негативные привычки?

Правило №1. Осознать тот факт, что привычка приносит вред. С этого простого шага и начинается вся работа. Пока человек не признает, что это действительно проблема, которая требует решения, он никогда не сможет довести дело до конца.

Правило №2. Осмыслить всю суть привычки. Для того, чтобы понять, почему эта привычка присутствует в жизни, следует изучить ее в мелочах. К примеру, человек начинает курить, когда нервничает, чтоб не уснуть или сосредоточится, завести полезные знакомства и т. д.

Правило №3. Изучить все отрицательные моменты. Необходимо сосредоточится на последствиях вредной привычки для своего здоровья, близких, социума. 

Читайте также: Бросаем курить: как бросить курить и не сорваться?

Правило №4. Создать план по искоренению вредной привычки. Распланируйте свой день и представьте, каким он будет без вредной привычки. Вознаграждайте себя за каждый день, когда вы смогли воздержаться.

Правило №5. Сосредоточить внимание на положительной динамике. Отмечайте все позитивные моменты, которые появляются в вашей жизни вместе с искоренением вредной привычки.