Как избавиться от стресса: 9 советов на каждый день
Возможно мы не можем контролировать стресс, но мы можем справиться с его последствиями. Вот несколько советов, которые помогут вам контролировать свое состояние и чувствовать себя лучше:
Читайте также: Почему мы зеваем и заразно ли это?
- Некоторые события вы не можете контролировать. А значит нет смысла нервничать, думая о них.
- Сохраняйте позитивный настрой и программируйте себя правильно: замените «Плохие вещи случаются только со мной» на «Я делаю все возможное для решения проблемы».
- Остановитесь. Если вы чувствуете, что напряжение слишком велико, возьмите тайм-аут. Прогуляйтесь на свежем воздухе или сходите в любимое кафе.
- Управляйте своим временем: дайте себе время для результата.
- Выделите 15-20 минут в день на спокойный отдых. Йога, медитации и дыхательные практики помогут вам справиться с напряжением.
Читайте также: Здоровый образ жизни: как бросить курить женщине?
- Занимайтесь спортом: ваш организм будет лучше справляться со стрессом во время тренировки.
- Избегайте алкоголя и откажитесь от курения.
- Питайтесь правильно.
- Отдыхайте и следите за качеством и количеством сна.
Помните о том, что стресс может оказывать на ваш организм и долгосрочное влияние. И чтобы избежать проблем со здоровьем в дальнейшем, профилактические меры следует принять уже сейчас.
