Уютный сайт о здоровье

Как отказаться от сладких газированных напитков?

Как отказаться от сладких газированных напитков?

Сладкие газированные напитки часто содержат добавленный сахар и другие подсластители, такие как кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы. Несмотря на свою популярность, такие напитки тесно связаны с ожирением, заболеваниями зубов и различными хроническими заболеваниями.

Читайте также: Что будет, если не лечить сахарный диабет?

Несмотря на это, многие люди продолжают ежедневно пить сладкую газировку. Почему не стоит этого делать и как отказаться от употребления вредного напитка?

Почему вам хочется сладкой газировки?

Существуют биохимические причины, по которым люди испытывают тягу к продуктам и напиткам с высоким содержанием сахара. В человеческом мозге расположена область, называемая системой вознаграждений. Она предназначена для поощрения действий, способствующих выживанию человека, например, для поощрения приема пищи.

Когда вы едите пищу, мозг выделяет химическое вещество под названием дофамин, которое ваш мозг воспринимает как удовольствие. Чтобы получить больше удовольствия, ваш мозг будет искать действия, которые стимулируют высвобождение большего количества дофамина.

Проблема с напитками и другими продуктами, содержащими большое количество сахара, состоит в том, что они обеспечивают выделения гораздо большего количества дофамина, чем цельные более полезные продукты. Это может стать причиной пищевой тяги.

Со временем ваш мозг будет требовать все большее количество таких продуктов для того, чтобы получить такое же удовольствие.

Почему следует отказаться от сладкой газировки?

Сладкие газированные напитки

Читайте также: Молчаливые убийцы: 9 болезней, убивающих без симптомов

Есть несколько причин, по которым вам следует отказаться от употребления сладких газированных напитков:

  • Они способствуют увеличению веса;
  • Их употребление связано с хроническими заболеваниями, такими как диабет 2 типа, болезни сердца и рак;
  • Они могут способствовать развитию заболеваний печени;
  • Они могут способствовать разрушению ваших зубов и заболеваниям десен;
  • Они могут способствовать развитию кожных заболеваний, таких как акне;
  • Они могут способствовать старению кожи;
  • Они могут снизить уровень вашей энергии;
  • Они не имеют пищевой ценности и не содержат каких-либо витаминов, минералов и необходимых питательных веществ.

Что насчет диетических сладких газированных напитков?

Сладкие газированные напитки

Читайте также: 10 ранних признаков диабета: на что обратить внимание?

Переход на диетическую сладкую газировку кажется самым простым и логичным решением. Тем не менее, хотя сладкие газированные напитки содержат мало сахара, у них есть несколько недостатков.

Во-первых, они, как правило, по-прежнему не имеют пищевой ценности и не содержат полезных питательных веществ. Кроме того, исследования показывают связь между такими напитками и заболеваниями почек, диабетом 2 типа и заболеваниями сердца.

Как перестать пить сладкие газированные напитки?

Хотя это может быть достаточно сложно сделать, существует несколько шагов, способных помочь вам:

  • Пейте больше воды;
  • Не покупайте сладкую газировку домой;
  • Старайтесь избегать голода. Это может стать причиной как перееданий, так и употребления продуктов, от которых вы решили отказаться.
  • Найдите здоровую замену, например любимые фрукты или йогурт;
  • Старайтесь следить за уровнем своего стресса;
  • Найдите здоровую альтернативу, например, травяные чаи, зеленый чай, вода с огурцом или кокосовая вода.

Другие статьи

Диеты и питание

Действительно ли диеты могут помочь вам похудеть?

Продукты для метаболизма

9 продуктов, ускоряющих обмен веществ

Свойства горчицы

Горчица: кому следует отказаться от употребления этого продукта?

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100