Уютный сайт о здоровье

  • РУС

Как отучить себя от сладкого?

Как отучить себя от сладкого?

«Сладкое портит фигуру» — об этом говорила еще Фрэкен Бок в знаменитом мультике про Малыша и сладкоежку-Карлсона. И эту истину знают все. Но далеко не все могут ей следовать. По словам диетологов, многие их пациенты жалуются, что просто не могут существовать без сладостей, хотя при этом сильно хотят похудеть и улучшить свое самочувствие. Если это же относится и к вам, то следуйте пяти советам, которые помогут пусть не полностью отказаться от сладкого, но хотя бы максимально уменьшить его потребление.

Вам будет интересно: Как есть сладкое и не толстеть? Практическое руководство

сладости

Откажитесь от сладких напитков

Регулярное потребление пакетированных соков, сладкого чая и кофе, энергетиков и газировки составляет больше половины поставляемого в организм сахара. Откажитесь от этих напитков, в чай вместо сахара кладите мед, газировку замените водой с лимонным соком, а вместо пакетированных соков готовьте натуральные свежевыжатые.

Никаких сахарозаменителей

Некоторые утверждают, что сахарозаменители существенно сокращают потребление калорий. Однако исследования ученых утверждают обратное – они не только не помогают похудеть, но и существенно усиливают тягу к сладкому. Поэтому чтобы отучить себя от сладкого, откажитесь от сахарозаменителей вовсе.

Вам будет интересно: Как есть на ночь, чтобы не толстеть

сладости

Ешьте сознательно

Прежде чем съесть пончик или кусочек торта, спросите себя, действительно ли вы голодны. Если нет, то положите еду на место. В таком случае тягу к сладкому «подавит» прогулка на улице или чат с интернет-другом. Если же вы-таки решились на сладкое, ешьте сознательно, не отвлекаясь на интернет или телевизор – только так вы сможете поистине насладиться лакомством и удовлетворить свою потребность.

Ищите сахар на этикетках

Всегда читайте этикетки на магазинных продуктах. Если количество сахара указано более 8 граммов, положите продукт обратно на полку. Если нет сахара в списке ингредиентов, это означает, что пищевой продукт или напиток содержит натуральные подсластители и беспокоиться не о чем.  Сахар может «прятаться» под такими названиями в списке ингредиентов как сахароза, декстроза, сорбит, маннит, декстрин, мальтодекстрин, фруктоза, кукурузный сироп.

Вам будет интересно: Худеем правильно: Как понять, что в вашем рационе слишком много углеводов?

сладости

Выбирайте естественные сладости

Если ваша жизнь не представляется без сахара, не отчаивайтесь. Заменить конфеты и печенье можно свежими и сушеными фруктами, натуральным йогуртом, орехами и даже некоторыми овощами. В них содержится фруктоза, а также множество питательных веществ, микро и макроэлементов, а также витаминов, которые помогут укрепить организм и постройнеть.

ДРУГИЕ СТАТЬИ

сахар, здоровое питание, заболевания кишечника, колит

Чрезмерное потребление сахара способствует развитию воспаления кишечника

сахар, сахарный диабет,Сердечно-сосудистые заболевания, сердечно-сосудистая сиситема, сладкая еда

Напитки с сахарозаменителями такие же вредные, как и напитки с сахаром, — утверждают ученые

сахар, фруктоза, психические заболевания, раздвоение личности, синдром дефицита внимания

Чрезмерное употребление сахара может привести к нарушению психики

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100