Уютный сайт о здоровье

  • РУС

Как оздоровить ребенка весной?

Как оздоровить ребенка весной?

У школьников вот-вот начнутся долгожданные каникулы. И это самое время родителям заняться здоровьем своих чад. Как быстро «подтянуть» здоровье своего малыша, организм которого истощен холодами, нагрузками и авитаминозом?

Вам будет интересно: Синдром Дауна: 14 самых популярных заблуждений и мифов

каникулы

Сдайте анализ на дефицит витаминов

За зиму организм любого человека, а в особенности ребенка (за счет интенсивного роста и ментальных нагрузок), расходует большую часть своих резервных запасов минеральных веществ и витаминов. Ведь большинство плодов из привычного рациона, которые обеспечивают его всем необходимым, теряют около 90% своих полезных свойств. Чтобы восстановить потери, стоит прибегнуть к витаминно-минеральным комплексам. Однако каким именно (состав их колоссально отличается), подскажет только результат анализа крови на витамины и микроэлементы. Если проигнорировать анализ и выбирать препарат самостоятельно, можно навредить, ведь получая полезные вещества таким образом, организм их усваивает полностью, что может обернуться ухудшением работы иммунитета, болезнями почек, диареей и последующим обезвоживанием и т.д.

Не нарушайте график

Некоторые родители во время каникул позволяют ребенку расслабиться окончательно – спи сколько хочешь, и ложись «с петухами». Ребенок привыкнет к таким послаблениям за 2-3 дня, а вот вернуться потом в прежние рабочие ритмы (а впереди ведь еще целая учебная четверть) будет очень сложно. Такой сбой биоритмов может обернуться ослаблением защитных функций организма и истощением, поэтому вернувшись в школу, ребенок будет плохо преуспевать в учебе и может вовсе заболеть.

Вам будет интересно: Как правильно начать закалять ребенка?

каникулы

Умывайтесь контрастно

Весна – пора непредсказуемая, и часто погода в течение дня меняется из крайности в красность (то снег, то дождь, то тепло и солнечно). Детскому организму приходится включать процессы терморегуляции практически на предел. Чтобы помочь ребенку быстро реагировать на перемены, необходимо закаляться. Если вы раньше не приучали малыша к закалке, то стоит начать с контрастных умываний. Во время утренних процедур, когда ребенок умывается, чередуйте ему умеренно теплую и холодную воду (по 3-5 секунд). Так тело научится быстро реагировать на перепады температур.

Дважды в день – йогурт

Обратите внимание на зубы ребенка – если на них появились белые (ярче остальной поверхности эмали) пятна или пропал глянцевый блеск, ребенку не хватает кальция. Восстановит баланс в таком случае кисломолочная продукция, в частности, любимый детьми йогурт или ряжанка. Давайте ребенку по стакану напитка утром и вечером. Заодно это поможет и улучшить пищеварение.

Делайте дыхательную гимнастику

Очистить дыхательную систему от остатков слизи и продуктов жизнедеятельности болезнетворных микроорганизмов (которые накапливаются за период холодов и активности вирусов и бактерий), помогут дыхательные упражнения. Помимо вышеперечисленного, они помогают ускорить кровообращение и увеличить полезный объем легких, что положительно влияет на иммунитет и самочувствие ребенка. Спустя час-полтора после завтрака (когда пик процесса пищеварения пройдет) предложите сделать небольшую зарядку. Покажите пример и попросите ребенка медленно вдыхать через рот, а выдох делать рывками через нос (повторить 6 раз), а затем – представить, что он водолаз и присесть на корточки. Сделать глубокий вдох и задержать дыхание так долго, насколько сможет.

Вам будет интересно: Экзема у малютки: правила ухода

каникулы

Займитесь йогой для глаз

Весной зрение ухудшается у большинства людей, тем более, у детей. Это видно по тому, что ребенок прищуривается, всматриваясь вдаль. Причина тому кроется, опять же, в недостатке витаминов, в частности, А, и тонусе глазных мышц. Восполнит запас витаминов (при необходимости) назначенный поливитаминный комплекс, а поможет мышцам расслабиться – йога. Трижды в день предлагайте ребенку «пострелять» глазами: по 10 раз посмотреть на потолок, в пол, на левую и правую стены, а затем – нарисовать глазами 5 восьмерок и быстро поморгать в течение 15 секунд.

Сходите в лес

На досуге – желательно ежедневно – отправляйте с ребенком в хвойный парк или лес. Для интереса прихватите с собой орешки и предложите ребенку покормить белок. Свежий воздух и запах хвои помогут наладить кровообращение, нормализуют процессы передачи импульсов между нервными клетками, за счет чего расслабится нервная система малыша и улучшаться его когнитивные способности – память, скорость реакции, смекалка и т.д.

ДРУГИЕ СТАТЬИ

как закалять ребенка

Как правильно начать закалять ребенка?

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100