Как пережить кризис среднего возраста?

Рано или поздно в жизни каждого случается он – кризис среднего возраста. Именно в этот период кажется, что все не то и не так, да и вообще – жизнь пошла наперекосяк и прожитые годы были бесцельными. Конечно же, это все иллюзия и проделки гормонов. А чтобы негативные мысли поскорее вас покинули, воспользуйтесь нашими советами.

Вам будет интересно: Кризис среднего возраста у мужчин и женщин: почему это происходит?

Следите за внешностью

Какая бы лень вас сейчас не одолевала, не игнорируйте свою внешность. Маски, прически, опрятная привлекательная одежда – все это положительно сказывается на самооценке, которая в кризис среднего возраста и без того страдает.

Больше общайтесь

 Сейчас не лучшее время замыкаться в себе – так вы еще больше вгоняете себя в хандру и можете довести себя до депрессии. Старайтесь как можно больше внимания уделять общению с близкими и друзьями, делиться своими мыслями и просто развлекаться. Приятное общение повышает уровень гормонов радости и подавляет количество гормонов стресса, что поможет оставаться в хорошем расположении духа.

Сотрите прошлое

У вас наступил период, когда вы наиболее скрупулезно переосмысливаете свое прошлое, а особенно – совершенные ошибки. Помните, то что было – уже было, и вы уже вынесли из этого определенный урок. Сейчас же исправить ничего не получится, поэтому прошлое лучше отпустить и уделить больше внимания настоящему.

Вам будет интересно: Спасти любовь: 7 самых частых проблем в отношениях и их решение

Устройте романтик

Наверняка вы давно этого не делали. А пора бы и наверстать. Ведь даже сама атмосфера интима с любимым человеком, не говоря уже про секс, прекрасно поднимает настроение, повышает самооценку и уверенность в себе.

Стройте планы

Возможно, вам кажется, что жизнь подходит к концу. Но нет! Включите фантазию и представьте, чего бы вам хотелось в жизни: сделать, повидать, достичь. Запишите свои желания в блокнот и под каждым подробным планом распишите, что бы вы могли сделать для достижения этой цели. Увидите – все возможно, и жизнь только начинает набирать обороты.

Найдите хобби

Или вспомните о том, что оно у вас есть. Настало время уделить хотя бы час в день тому, что приносит вам удовольствие. Запишитесь на пение, рисуйте, играйте на гитаре, делайте оригами – все что угодно. Главное, чтобы это занятие на какое-то время забирало ваше внимание на себя и отвлекало от рутинных мыслей.

Вам будет интересно: Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) или плохое поведение?

Отправляйтесь в путешествие

Пусть даже на день, пусть даже в соседний город. Главное – смените обстановку. Новые эмоции, впечатления и активность помогают улучшить настроение и добавить в жизнь позитива. Более того, даже непродолжительная смена обстановки помогает переосмыслить многое и обзавестись новыми планами и идеями.

Обратите внимание на питание

Обратите внимание на то, что вы едите – от вашего питания зависит состояние и вашей фигуры, и здоровья. Исключите из рациона жаренные, копченые, острые и соленые блюда, а главное – избегайте фастфуда и снеков. Все они перегружают пищеварение и ухудшают самочувствие.

Займитесь спортом

Физические нагрузки помогают снять стресс и поднять настроение, ведь способствуют понижению уровня гормонов стресса и повышению количества гормонов радости. Прекрасный вариант для тренировок – бег, при чем не по стадиону, а по парку или лесу (чтобы постоянно менялся вид). Уже спустя 35 минут пробежки изменяется ход мыслей и появляется «просветление» благодаря улучшению кровотока и поступлению кислорода в кровь.