Как питаться при гестационном сахарном диабете?

Если вы испытываете гестационный диабет, вам следует контролировать то, что вы едите, и когда вы это делаете. Вам также необходимо проверять уровень сахара в крови.

Общие рекомендации

Рекомендуется планировать приемы пищи таким образом, чтобы в день у вас получалось три небольших приема пищи и два-три небольших перекуса примерно в одно и то же время каждый день.

Вам будет интересно: Гормональный дисбаланс: 10 признаков неправильной работы гормонов

Вам также следует получать примерно 40% ежедневных калорий из углеводов и 20% из белков.

Употребляйте не менее 20-35 граммов клетчатки ежедневно. Такие продукты, как хлеб из цельного зерна, крупы и макаронные изделия, коричневый и дикий рис, овсянка, овощи и фрукты, должны обязательно входить в ваше питание.

Вам будет интересно: Сахарный диабет 1 типа: как понять, что у вас это есть?

Ограничьте потребление жира до менее 40% от ежедневных калорий. Насыщенный жир должен составлять менее 10% от общего количества жира, который вы едите.

Ешьте разнообразные продукты, чтобы убедиться, что вы получаете достаточное количество витаминов и минералов.

Если у вас утреннее недомогание

Съешьте немного крекеров или хлопьев, прежде чем встать с кровати. Ешьте небольшими порциями и избегайте жирных и жареных продуктов.