Уютный сайт о здоровье

  • РУС

Как победить кофеиновую зависимость?

Как победить кофеиновую зависимость?

Если вы пьете много кофе или сладких газированных напитков, очевидно, что вы уже зависимы (или скоро будете) от этих напитков. Фактически регулярное желание выпить кофе уже является признаком зависимости.

Вам будет интересно: Метаболический синдром: 9 основных симптомов

Эта зависимость вредна для вашего здоровья. В то время, как в умеренных количествах кофеин обладает полезными качествами, чрезмерное потребление кофе может вызвать ряд проблем со здоровьем.

Чрезмерное потребление кофе может увеличить риск развития гипертонии, проблем с зубами, слабости костей, тревожности, головных болей, нарушений сна и обезвоживания.

Если вы готовитесь к резкому сокращению или отказу от кофеина, вам нужно приготовиться к симптомам отмены. В зависимости от того, к какому количеству кофе привык ваш организм, зависит и интенсивность этих симптомов.

Вам будет интересно: 10 симптомов острого стрессового расстройства

Симптомы отмены включают усталость, сонливость, депрессию, головные боли, раздражительность, проблемы с вниманием, мышечную боль, бессонницу, запор, беспокойство и нервозность.

Эти простые советы помогут вам справиться с этим состоянием:

  • Используйте дыхательные техники;
  • Пейте больше воды;
  • Следите за качеством и количеством своего сна;
  • Пейте зеленый чай;
  • Занимайтесь спортом;
  • Ешьте больше продуктов, богатых магнием;
  • Ешьте больше белка;
  • Пейте чай с мятой;
  • Следите за своим питанием.

ДРУГИЕ СТАТЬИ

Согласно исследованию Национального института здоровья, оказалось что дети женщин, которые потребляли в среднем половину чашки кофе в день во время беременности, рождались с меньшей массой, чем у женщин, которые совсем не употребляли кофеин.

Потребление кофе во время беременности приводит к уменьшению массы плода

Ученые из Университета Гранады (UGR) продемонстрировали, что потребление кофеина за пол часа до физических упражнений, значительно увеличивает скорость сжигания жира

Крепкий кофе перед тренировками усиливает сжигание жиров

Согласно новому исследованию, употребление одной или нескольких чашек кофе в день снижает риск сердечной недостаточности. Такие данные были опубликованы в медицинском журнале Circulation: Heart Failure.

Несколько чашек кофе в день снижают риск развития сердечной недостаточности

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100