Уютный сайт о здоровье

  • РУС

Как победить кофеиновую зависимость?

Как победить кофеиновую зависимость?

Если вы пьете много кофе или сладких газированных напитков, очевидно, что вы уже зависимы (или скоро будете) от этих напитков. Фактически регулярное желание выпить кофе уже является признаком зависимости.

Вам будет интересно: Метаболический синдром: 9 основных симптомов

Эта зависимость вредна для вашего здоровья. В то время, как в умеренных количествах кофеин обладает полезными качествами, чрезмерное потребление кофе может вызвать ряд проблем со здоровьем.

Чрезмерное потребление кофе может увеличить риск развития гипертонии, проблем с зубами, слабости костей, тревожности, головных болей, нарушений сна и обезвоживания.

Если вы готовитесь к резкому сокращению или отказу от кофеина, вам нужно приготовиться к симптомам отмены. В зависимости от того, к какому количеству кофе привык ваш организм, зависит и интенсивность этих симптомов.

Вам будет интересно: 10 симптомов острого стрессового расстройства

Симптомы отмены включают усталость, сонливость, депрессию, головные боли, раздражительность, проблемы с вниманием, мышечную боль, бессонницу, запор, беспокойство и нервозность.

Эти простые советы помогут вам справиться с этим состоянием:

  • Используйте дыхательные техники;
  • Пейте больше воды;
  • Следите за качеством и количеством своего сна;
  • Пейте зеленый чай;
  • Занимайтесь спортом;
  • Ешьте больше продуктов, богатых магнием;
  • Ешьте больше белка;
  • Пейте чай с мятой;
  • Следите за своим питанием.

ДРУГИЕ СТАТЬИ

Изучая влияние кофе на то, как почки регулируют уровень кальция в организме, исследователи обнаружили, что потребление высоких доз кофеина (800 мг) в течение шести часов, почти удвоило потерю кальция из организма и повышает риск развития остеопороза

Чрезмерное потребление кофеина повышает риск развития остеопороза

Исследователи из университетов Саутгемптона и Эдинбурга (Великобритания) обнаружили, что употребление кофеина ассоциируется с пониженным риском развития хронических заболеваний печени.

Кофеин снижает риск развития хронических заболеваний печени

Употребление большого количества кофеина ежедневно увеличивает риск развития глаукомы более чем в три раза для тех, кто имеет генетическую предрасположенность к высокому глазному давлению

Чрезмерное потребление кофеина отнесли к факторам риска развития глаукомы

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100