Уютный сайт о здоровье

  • РУС

Как победить кофеиновую зависимость?

Как победить кофеиновую зависимость?

Если вы пьете много кофе или сладких газированных напитков, очевидно, что вы уже зависимы (или скоро будете) от этих напитков. Фактически регулярное желание выпить кофе уже является признаком зависимости.

Вам будет интересно: Метаболический синдром: 9 основных симптомов

Эта зависимость вредна для вашего здоровья. В то время, как в умеренных количествах кофеин обладает полезными качествами, чрезмерное потребление кофе может вызвать ряд проблем со здоровьем.

Чрезмерное потребление кофе может увеличить риск развития гипертонии, проблем с зубами, слабости костей, тревожности, головных болей, нарушений сна и обезвоживания.

Если вы готовитесь к резкому сокращению или отказу от кофеина, вам нужно приготовиться к симптомам отмены. В зависимости от того, к какому количеству кофе привык ваш организм, зависит и интенсивность этих симптомов.

Вам будет интересно: 10 симптомов острого стрессового расстройства

Симптомы отмены включают усталость, сонливость, депрессию, головные боли, раздражительность, проблемы с вниманием, мышечную боль, бессонницу, запор, беспокойство и нервозность.

Эти простые советы помогут вам справиться с этим состоянием:

  • Используйте дыхательные техники;
  • Пейте больше воды;
  • Следите за качеством и количеством своего сна;
  • Пейте зеленый чай;
  • Занимайтесь спортом;
  • Ешьте больше продуктов, богатых магнием;
  • Ешьте больше белка;
  • Пейте чай с мятой;
  • Следите за своим питанием.

ДРУГИЕ СТАТЬИ

Употребление нескольких чашек кофе ежедневно может быть связано с меньшим риском развития рака предстательной железы, сообщается в исследовании из журнала BMJ Open.

Кофе снижает риск развития рака простаты

сахарный диабет, лечение диабета,зеленый чай, кофе

Кофе и зеленый чай снижают смертность от диабета 2 типа

остеоартрит, артропатія та ожиріння

Чрезмерное потребление кофе может повысить риск развития остеоартрита, артропатии и ожирения

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100