Как победить переедание?
На сегодняшний день многие специалисты рассматривают переедание, как одну из вредных привычек. В основе её развития лежит культура питания, образ жизни, длительное пребывание в стрессовых условиях. Важно отметить, что систематическое переедание – это основная причина ожирения.
Читайте также: 10 ежедневных привычек, которые разрушают ваш мозг
Если человек преследует цель сбросить лишние килограммы, ему следует обратится к диетологу для коррекции рациона. В свою очередь, чтобы побороть вредную привычку необходимо следовать рекомендациям:
- Устраните причину переедания.
- Рассчитайте индивидуальную норму суточного и разового объема пищи.
- Ежедневно фиксируйте, сколько вы потребили пищи и соответствует ли это должным значениям.
- Сведите к минимуму число перекусов.
- Распланируйте время приемов пищи.
Читайте также:Компульсивное переедание: Почему я не могу перестать хотеть есть?
В среднем для того, чтобы побороть вредную привычку может понадобится 21 день. Специалисты советуют сконцентрироваться на положительном результате. Дополнительно можно контролировать динамику снижения веса.
