Уютный сайт о здоровье

  • РУС

Как подобрать спортивное питание в зависимости целей?

Как подобрать спортивное питание в зависимости целей?

Сегодня среди профессиональных и не очень спортсменов очень распространено спортивное питание. Производители то и дело радушно обеспечивают спрос, поставляя на полки специализированных магазинов все новые и новые продукты. Но стоит ли сметать все подряд? Давайте разберемся, кому какие продукты из разряда fitness-food вам действительно пойдут на пользу.

Вам будет интересно: Фитнес дома: 10 способов выполнить планку

Спортивное питание

Аминокислотный комплекс

Эти продукты содержат большое количество быстроусвояемых аминокислот, необходимых для восстановления мышечных белков. Поэтому они способствуют быстрому восполнению в мышцах затраченной энергии и росту мышечной массы. Подобные добавки будут особенно полезны тем, кто не употребляет главный источник белка — продукты животного происхождения — веганам и сыроедам.

Гейнеры

Этот белково-углеводный комплекс также поможет в наборе веса и росте мышечной массы. За счет высокого содержания и углеводов в организме, благодаря гейнерам в организме вырабатывается больше энергии, от чего увеличивается выносливость, а белки способствуют наращиванию и укреплению мышц. Такой продукт подойдет спортсменам во время интенсивного набора веса и усиленных тренировок, то есть тем, кто «на массе». Применять такой комплекс можно 3-9 месяцев – пока желаемый результате не будет достигнут.

Вам будет интересно: 9 незаменимых советов фитнес тренеров для вашей фигуры

Спортивное питание

Жиросжигатели

Это препараты, способствующие ускорению обмена веществ, за счет чего сжигается лишняя жировая прослойка и формируется мышечный рельеф. Кроме того, они помогают сохранять энергию и мозговую активность в период соблюдения строгих диет. Все жиросжигатели работают за счет содержания веществ, раздражающих центральную нервную систему (кофеин, тиамин, гуарана и т.д.), за счет чего организм ощущает прилив сил и энергии, а также хрома, способствующего ускорению метаболизма. Однако сами по себе жиросжигатели не эффективны – они начинают работать только при условии интенсивных кардиотренировок.

Заменители питания

Пищевая добавка, которая может заменить один прием пищи. Она содержит все необходимые организму вещества, в том числе и витамины, которые помогают похудеть без ущерба для здоровья. Они бывают в форме различных шейков, гелей и пюре. Их хорошо использовать вместо перекуса фаст-фудом (за счет полного набора макроэлементов утоляют голод и заряжают энергией), либо в качестве десерта (они сладкие и приятные на вкус) для тех, кто придерживается строгой диеты. Однако постоянно и долго ими питаться не нужно, поскольку организм отвыкнет от переваривания твердой пищи, что приведет к проблемам с пищеварением в будущем.

Вам будет интересно: Сон по правилам: как спать, чтобы не болела спина?

Спортивное питание

Активаторы и стимуляторы роста

Это препараты (коктейли, уколы, таблетки), способствующие быстрому наращиваю мышечной массы и выносливости. Все они относятся к категории анаболических, то есть, способствуют усиленной выработке тестостерона. Благодаря этому в организме вырабатывается больше «взрывной» энергии, повышается порог выносливости и понижается болевой порог, следовательно, тренировки становятся более эффективными. Это отличный вариант для бодибилдеров.

Протеиновые коктейли и батончики

Продукты с повышенным содержанием быстрых углеводов и белков, что способствует улучшению качества тренировок и росту мышц. Они призваны в помощь организму перед тренировкой для выработки дополнительной энергии, если у вас нет возможности полноценно пообедать.

Энергетики

Такие напитки и коктейли быстро обеспечивают прилив энергии и повышают выносливость организма. Благодаря «энергетическим» веществам, содержащимся в напитке, вы сможете тренироваться дольше и эффективнее, если ваша цель похудеть и сделать мышечный рельеф.

ДРУГИЕ СТАТЬИ

занятия спортом, опухоли, онкология, Возникновение опухоль

Утренние занятия спортом снижают риск развития опухолей

Спорт

Физические упражнения предотвращают накопление «вредных» белков, сохраняя мышцы здоровыми

Діти

Командные виды спорта улучшают моторику детей

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100