Уютный сайт о здоровье

  • РУС

Как похудеть без диеты и сохранить результат надолго

Как похудеть без диеты и сохранить результат надолго

Большому количеству женщин проблема лишнего веса известна не по наслышке. По статистике каждая вторая женщина не довольна своим весом и хоть раз сидела на жесткой диете, исключив из рациона все любимые блюда

Многие думают, что можно поголодать пару месяцев и сбросить все лишние кило, накапливавшиеся годами, обрести красивую фигуру и стать стройными навсегда. Но это не так. Нужно понять одно – любая диета всего лишь временная мера. Килограммы возвращаются прихватив с собой пару собратьев. А похудеть без диеты вполне возможно, более того, результат от такого похудения сохраняется на всю жизнь.

Что же для этого нужно сделать? Существует несколько простых правил, следуя которым можно привести свою фигуру в порядок и нормализовать вес.

  1. Выпивать в день полтора литра воды, именно воды, не сока или чая. Вода помогает очистить организм и нормализует обмен веществ. Кроме того, стакан воды притупляет чувство голода и наполняет желудок, обманывая организм, создает ощущение сытости на время. Когда вы чувствуете голод, просто выпейте стакан воды, минут через 10 прислушайтесь к своим ощущениям, возможно голод пройдет. Если же нет – перекусите.
  2. Никогда не голодайте. Перекусывайте каждые три — четыре часа и пейте воду, соки. Если целый день морить себя голодом и под конец съесть одно печенье, оно непременно отложится у вас в бедрах. Организм «думает», что предстоит голодовка и начинает запасать калории.
  3. Есть после шести можно! Просто не рекомендуется есть за час перед сном. Но если вы собираетесь лечь спать в 11, то есть можно соответственно до 10 часов.
  4. Не забывайте о витаминах! Если нет возможности есть каждый день салаты и зелень, просто купите в аптеке поливитамины и пейте осенью и весной. В эти периоды организм больше всего склонен к авитаминозам.
  5. Очень важно уменьшить объем желудка. Ешьте любую пищу уменьшив порции. Достаточно поменять привычные тарелки на маленькие, так вначале легче контролировать объем съеденной пищи. Растянутый желудок уменьшается очень медленно, в течение 4 – 5 месяцев. Это значит, что ощутимый результат будет видим только через полгода, зато сохранится на очень долгое время.

ДРУГИЕ СТАТЬИ

Результаты исследования среди женщин показывают, что пять факторов диеты и образа жизни могут иметь значительное влияние на гастроэзофагеальный рефлюкс (ГЭРБ) или симптомы изжоги

Здоровый образ жизни снижает симптомы гастроэзофагеальной рефлюксной болезни (ГЭРБ)

Исследователи из Медицинского университета в Майами (США) обнаружили, что люди с ожирением имеют повышенный уровень провоспалительных и метаболических маркеров воспаления легких в сыворотке крови

Лишний вес повышает риск заболевания COVID-19

Ученые обнаружили, что снижение массы тела на 10% у больных сахарным диабетом снижает риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы на 22%.

Cнижение массы тела при диабете 2 типа уменьшает риск развития осложнений

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100