Уютный сайт о здоровье

  • ru

Как понять, что в вашем рационе слишком много соли?

Как понять, что в вашем рационе слишком много соли?

Ваше тело использует натрий, чтобы регулировать количество жидкости в организме. Натрий также необходим для правильного функционирования нервной и мышечной систем.

Вам будет интересно: Диетологи назвали ТОП-6 продуктов для похудения

Одним из основных способов получения натрия является употребление пищевой соли. Однако употребление слишком большого количества соли может стать причиной серьезных проблем со здоровьем. Как понять, что в вашем рационе слишком много соли?

Сильная жажда

Большинство людей, употребляющих слишком большое количество соли, испытывают более сильную жажду, чем обычно. Это происходит из-за того, что вашему организму необходима дополнительная жидкость для выведения лишней соли. Чем больше соли вы употребляете, тем больше жидкости вам необходимо.

Частые мочеиспускания

Употребление соли

Вам будет интересно: Как еда влияет на наше настроение?

Сильная жажда и употребление большого количества жидкости могут стать причиной более частых мочеиспусканий. Натрий заставляет ваш организм удерживать воду, в результате чего почки становятся более активными, пытаясь устранить избыток жидкости.

Отеки

Избыток натрия влияет на функцию почек, в результате чего они не могут вымывать жидкость из организма так же эффективно, как раньше. Избыточная жидкость попадает в промежутки между клетками, вызывая появление отеков и мешков под глазами.

Пища становится менее привлекательной

Со временем избыточное потребление натрия может привести к тому, что еда перестанет казаться вам привлекательной без дополнительной порции соли. Это заставляет людей постоянно увеличивать количество соли в своем рационе.

Головные боли

Употребление соли

Вам будет интересно: Сколько сахара содержится в продуктах и напитках, которые вы употребляете?

Слишком большое количество соли приводит к обезвоживанию организма. Обезвоживание, в свою очередь, может стать причиной головных болей. Употребление воды помогает облегчить боль этого типа.

Проблемы со здоровьем

Употребление слишком большого количества соли может быть причиной таких проблем со здоровьем:

  • Камни в почках;
  • Высокое кровяное давление.

Помните о том, что соль важна для вашего организма. Тем не менее специалисты рекомендуют употреблять не более 2300 мг соли в день (около половины чайной ложки) из всех источников. Проверяйте состав продуктов перед их употреблением, если вы хотите держать количество соли в своем рационе под контролем.

ДРУГИЕ СТАТЬИ

Чому окремі люди не набирають зайву вагу?

Ученые нашли ген «стройности»

Кето дієта

Учёные рассказали, как кетодиета влияет на здоровье кишечника

Пить теплую воду

Зачем пить теплую воду: 10 преимуществ для здоровья

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100