Как понять, что вашему организму не хватает калия?

Калий – важный минерал, который поступает из вашего рациона и участвует во многих процессах в вашем организме. Калий участвует в пищеварении и работе сердца.

Вам будет интересно: Анемия: как понять, что вашему организму не хватает железа?

Основными источниками калия считаются бананы, киви, морковь, постное мясо и бобовые, а также многие другие продукты. Некоторые медицинские условия могут привести к долгосрочным дефицитам калия. Как понять, что вам не хватает калия?

Вам будет интересно: 8 продуктов, которые медленно разрушают ваш организм

• Усталость. Вы можете почувствовать, что ваши мышцы не работают должным образом или медленно реагируют.
• Калий участвует в пищеварении, поэтому недостаток калия может привести к запорам и другим проблемам с пищеварением.
• Хроническая слабость часто является ранним признаком дефицита калия. Это может помешать выполнять обычные ежедневные задачи, такие как работа, вождение или посещение школы.
• Аритмия. Аномальный сердечный ритм может быть опасным, если его не лечить.
• Повышенное кровяное давление является еще одним распространенным симптомом дефицита калия.
• Жажда может быть хорошим способом понять, получает ли ваш организм достаточно калия. Если вы пьете воду, но продолжаете ощущать жажду, возможно вам не хватает калия.
• Мышечные спазмы и судороги.
• Головокружение – еще один симптом нехватки калия. Он также может сопровождаться двоением в глазах.
• Поскольку калий участвует в пищеварении, вы можете ощущать тошноту, если вам не хватает калия.
• Частые позывы к мочеиспусканию.