Уютный сайт о здоровье

  • УКР
  • РУС

Как понять, что вашему организму не хватает витамина К?

Как понять, что вашему организму не хватает витамина К?

Вы вероятно часто слышите о пользе витаминов А, В, С, D и Е. О витамине К говорится не так часто, однако он также жизненно важен для здоровья вашего организма.

Вам будет интересно: 10 признаков того, что вы едите слишком много сахара

Как понять, что вам тоже не хватает витамина К?

Зачем нужен витамин К?

Витамин К помогает вашей крови сворачиваться. Витамин К2 активирует порядка 12 белков. К примеру, витамин К2 активирует белок под названием остеокальцин. Этот белок отвечает за то здоровье и восстановление костей. Белок под названием MGP поддерживает здоровье артерий и препятствует оседанию кальция на их стенках.

Витамин К и остеопороз

Дефицит витамина К

Вам будет интересно: 10 продуктов с высоким содержанием магния

Недавние исследования с участием порядка 6000 человек показали, что применение витамина К помогает поддержать и улучшить минеральную плотность костей.

Витамин К и сердечно-сосудистые заболевания

Порядка 4800 человек приняло участие в исследования, проведенном в Роттердаме. В ходе исследования выяснилось, что достаточное потребление витамина К2 снижает риск смертности от заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Витамин К и диабет

В ходе исследования, проведенного в Японии, было выяснено, что применение витамина К улучшает чувствительность инсулина и предотвращает развитие диабета.

Витамин К и рак

Витамин К способен подавлять рост и инвазию клеток рака печени, поджелудочной железы и легких. Исследование с участием 11000 человек также показало, что витамин К снижает риск развития рака предстательной железы.

Как понять, что вашему организму не хватает витамина К?

Дефицит витамина К

Вам будет интересно: Биотин: 7 полезных свойств витамина В7

Самым частым симптомом дефицита витамина К является кровоточивость. Вы можете заметить, что на вашей коже легко образуются кровоподтеки и синяки. В некоторых случаях могут наблюдаться кровотечения из носа, кишечные и желудочные кровотечения, гематурия и меноррагии.

Вы можете также заметить, что кровь при порезах и ссадинах не сворачивается в течение длительного периода времени.

Источники витамина К

Суточная рекомендуемая норма витамина К составляет 1 мкг на 1 кг веса вашего тела.

Продукты, богатые витамином К:

  • Зеленые листовые овощи;
  • Томаты;
  • Шиповник;
  • Овес;
  • Соя;
  • Рожь;
  • Пшеница;
  • Печень свиньи;
  • Яйца.

ДРУГИЕ СТАТЬИ

Вітаміни

Витамин В3 способен лечить заболевания мышц

Поживні речовини

8 признаков дефицита витаминов и питательных веществ в организме

Вітаміну D

Як генетика впливає на рівень вітаміну D?

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100