Уютный сайт о здоровье

  • РУС

Как повысить уровень «хорошего» холестерина?

Как повысить уровень «хорошего» холестерина?

«Хороший» холестерин помогает защитить вас от заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Вам будет интересно: 6 причин отказаться от сахара, не связанных с похудением

Вы можете сделать анализ крови, чтобы проверить уровень холестерина у себя. Если вы мужчина, а ваш уровень хорошего холестерина ниже 40, или женщина с уровнем ниже 50, ваши риски сердечно-сосудистых заболеваний повышены. Уровень 60 может защитить вас от болезней сердца.

Вам будет интересно: Потеря аппетита: почему вы не чувствуете голод?

Что делать, чтобы повысить уровень хорошего холестерина?

  • Будьте активны. Физическая активность помогает повысить уровень хорошего холестерина. Уделите спорту минимум 30 минут в день;
  • Следите за весом. Если у вас есть лишний вес, потеря лишних килограммов может увеличить уровень хорошего холестерина, а также снизить уровень плохого;
  • Выбирайте здоровые жиры. Здоровыми жирами считаются мононенасыщенный и полиненасыщенные жиры, содержащиеся в растениях, орехах и рыбе;
  • Ограничьте потребление алкоголя. Алкоголь может повышать уровень плохого холестерина и снижать уровень здорового.
  • Откажитесь от курения. Это поможет увеличить уровень хорошего холестерина.

ДРУГИЕ СТАТЬИ

Холестерин non-HDL-C

Холестерин non-HDL-C: что это такое и на что это влияет?

Плохой холестерин

“Плохой” холестерин может быть предиктором болезни Альцгеймера

Снизить уровень холестерина

Снижаем уровень холестерина в крови: с чего начать?

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100