Как правильно выбрать матрас и избежать боли в спине?

Некачественный ночной сон может повлиять на ваше настроение, работоспособность и здоровье. Есть множество различных факторов, способных объяснить плохой сон, включая неправильно подобранный матрас.

Читайте также: Когда бессонница становится признаком заболевания?

Хроническая боль в спине и плохой сон — две невероятно распространенных проблемы, которые часто связаны друг с другом. Правильно подобранный матрас может помочь избежать этой проблемы, но как сделать правильный выбор?

Не существует лучшего матраса

Не существует самого лучшего матраса. Все зависит от того, к чему привыкли именно вы. В прошлом специалисты рекомендовали использовать жесткие матрасы, однако результаты более поздних исследований все чаще указывают матрасы средней жесткости, как наилучшие для комфортного сна и выравнивания позвоночника.

К сожалению, такие термины, как “жесткий” и “средней жесткости” являются достаточно субъективными, а это означает, что матрас средней жесткости одного производителя может не иметь ничего общего с матрасами такого же уровня жесткости от другой компании.

Читайте также: Бессонница: причины, симптомы, лечение

Личные предпочтения также могут варьироваться от человека к человеку. По этой причине некоторые производители производят матрасы, состоящие из двух частей разной жесткости.

Матрасы и боль в спине

Выбор подходящего матраса может быть достаточно сложным. Считается, что матрасы средней жесткости больше подходят людям, страдающим от болей в пояснице.

Исследование, проведенное в 2014 году, показало, что различные типы матрасов могут использоваться для лечения боли в спине и шее. Несмотря на то, что жесткие матрасы считались наиболее эффективными для этих целей, это же исследование показало, что они дают наименьший эффект.

Как выбрать правильный матрас?

Читайте также: Чем опасна хроническая бессонница?

В конечном итоге поиск подходящей вам кровати будет зависеть от ваших личных предпочтений. При покупке матраса учтите несколько следующих факторов:

• Обязательно протестируйте матрас перед его покупкой. Узнайте также, можно ли вернуть матрас, если он вам не подойдет.
• Учитывайте температуру вашего тела. Люди плохо спят, когда им жарко, поэтому для эффективного отдыха требуется поддержание определенной температуры. Выберите матрас, изготовленный из воздухопроницаемых материалов, особенно, если вы живете в жарком климате.
• Подумайте о том, как вы спите. Положение вашего тела во время сна влияет на то, как ваш вес распределяется по всему телу, суставам и матрасу. Выбор матраса соответствующей жесткости может помочь облегчить боль и другие неприятные симптомы.

Помните о том, что слишком жесткий матрас вызывает чрезмерное давление на определенные части тела, а слишком мягкий может позволить вам принимать неправильное положение во время сна.