Уютный сайт о здоровье

  • РУС

Как преодолеть приступ паники?

Как преодолеть приступ паники?

Паническая атака, или вегетативный криз, представляет собой неожиданное, крайне интенсивное, острое переживание тревоги, сопровождающееся выраженными вегетативными реакциями: изменение цвета кожных покровов, похолодание и тремор конечностей, головокружение, тошнота, ощущение нехватки воздуха

Продолжительность приступа, как правило, очень невелика, но даже этот краткий эпизод переживается пациентом очень тяжело.

Четко обозначить причину и патогенез развития панических атак ученым до сих пор не удается. На уровне соматической реакции, вегетативный криз можно считать довольно гипертрофированным острым переживанием тревоги, не направленной и необъяснимой.

Вам будет интересно: Алкоголь и диета: как алкоголь мешает Вам похудеть?

Главное отличие тревоги от страха состоит в том, что тревога не направлена на какой-то определенный объект и переживается пациентом, как довольно абстрактное, но всепоглощающее ощущение «надвигающейся катастрофы«, которое у каждого пациента «обрастает» индивидуальными особенностями.

Страх же всегда направлен на некий объект, который при желании можно устранить или нейтрализовать. Вот почему со страхом бороться гораздо легче.

Что же касается тревоги и панических атак — здесь дело обстоит гораздо сложнее. Психотерапевт или клинический психолог может определить курс лечения в зависимости от частоты и интенсивности приступов, уровня социальной адаптации и субъективных ощущений пациента.

Как правило, лечение тревожного или панического расстройства сопровождается назначением продолжительного курса психотерапии в сочетании с фармакотерапией под контролем врача.

Однако причиной панической атаки могут быть не только психологические, но и соматические нарушения.

Так, вегетативный криз может быть признаком следующих заболеваний: феохромоцитома, эндокринная патология, патология сердечно-сосудистой системы, в частности, стеноз аортального клапана  и т.д.

Поэтому визит к врачу и грамотный осмотр пациента являются необходимыми условиями успешного лечения.

Если же вы уже знаете, что такое приступ паники, наблюдаетесь у своего психотерапевта или даже получаете курс психофармакотерапии, несколько советов о том, как совладать с приступом паники все равно будут вам полезны.

Вам будет интересно: 5 признаков того, что в вашем расписании слишком много кардио тренировок

Итак, если приступ паники застал вас в общественном месте, за выполнением определенных задач:

  • Не убегайте. Если вы «сбежите» от той ситуации, где возникла паническая атака, страх ее повторения образует прочные ассоциативные связи с этим местом и далее скорректировать это представление будет гораздо сложнее.
  • Примите ваши эмоции. Большая часть ужаса, переживаемого человеком в момент панической атаки связана с его попытками «не чувствовать» того, что он ощущает. Чтобы снизить остроту неприятных ощущений сделайте шаг навстречу своим ощущениям. Сконцентрируйтесь на них. Поймите, что это довольно распространенное явление, связанное с изменениями в работе вегетативной нервной системы.
  • Это состояние не угрожает вашей жизни, не ведет к сумасшествию и чаще всего даже не слишком заметно со стороны. Все те ужасные эмоции с которыми вы сталкиваетесь в этот момент — всего лишь субъективное переживание, как головокружение, обычная тошнота или нечто подобное. 
  • Продолжайте делать то, что делали. Основное последствие панических атак, которое приводит к социальной дезадаптации, состоит в том, что человек застывает, сосредотачивается на своих переживаниях и бросает то дело, которым был занят в этот момент. Не делайте этого. Эмоции эмоциями, а разум никто не отменял. Оглянитесь вокруг, сконцентрируйтесь на чем-то внешнем, продолжайте делать то, что делали до начала приступа. Вполне вероятно, это отвлечет вас настолько, что приступ сойдет на нет практически незаметно.
  • То, что доктор прописал. Если вы уже неоднократно сталкивались с таким явлением, как паническая атака, и доктор назначил вам прием лекарств, как в момент приступа, так и в период между приступами, всегда носите эти «таблетки скорой помощи» с собой: во внутреннем кармане пиджака, потайном кармашке или в косметичке. 
  • И самое главное: не теряйте оптимизма! Паническое и тревожное расстройства, наряду с депрессией, являются сегодня одним из самых распространенных явлений в мире! Людей, которые переживают в точности то же, что и вы — миллионы. Вполне возможно, что это горькая расплата человечества за интенсивный ритм и нервные перегрузки цивилизованного мира.

Поэтому не замыкайтесь в себе, не оставляйте себя наедине с вашими переживаниями. Делитесь ими с тем, кому вы по-настоящему доверяете, будь то родители, жена, муж или психотерапевт.

ДРУГИЕ СТАТЬИ

Благодаря новому терапевтическому подходу ученые из отдела клеточной физиологии Рурского университета Бохума (RUB) впервые добились того, чтобы парализованы мыши снова смогли ходить

Ученые изобрели препарат, который лечит паралич у лабораторных мышей

Австралийские неврологи утверждают, что лучший способ изучить природу возникновения и лечения галлюцинаций - это создание искусственных контролируемых приступов в лаборатории.

Австралийские неврологи научились вызывать контролируемые искусственные галлюцинации

Новые исследования показывают, что препарат ценобамат от эпилепсии безопасный и эффективный. Частота судом у пациентов была значительно снижена, а продолжительность бессудорожных периодов удлиненная среди 240 взрослых участников. Также было уменьшено употребление пациентами сопутствующих противосудорожных препаратов

Ученые сообщили о создании нового эффективного препарата против эпилепсии

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100