Уютный сайт о здоровье

  • ru

Как регулярность сна и время, в которое мы ложимся спать, влияет на наше здоровье?

Как регулярность сна и время, в которое мы ложимся спать, влияет на наше здоровье?

Несмотря на понимание того, насколько критически важен сон для нашего здоровья, отдых в ночью по-прежнему становится все труднее в мире, особенно в режиме «всегда онлайн» -; ответы на электронные письма в любое время, просмотр циклы новостей, которые меняются с каждым твитом и бесконечный синий свет экранов мобильных телефонов, планшетов и компьютеров.

Читайте также: Ученые выяснили как сон связан с болезнями Альцгеймера и Паркинсона

Ученые подчеркивают важность здоровых привычек сна, рекомендуя не менее семи часов каждую ночь, и связывают недостаток сна с повышенным риском многочисленных патологий, включая диабет, инсульт и сердечно-сосудистые заболевания.

Новое исследование показывает, способен ли человек ложиться спать вовремя, а также вероятность воздействия этого на здоровье. Исследователи из Университета Нотр-Дам изучили корреляцию между регулярностью сна и частотой сердечных сокращений в покое (RHR) и обнаружили, что люди, ложившиеся спать даже на 30 минут позже, чем обычно, имели значительно более высокую частоту сердечных сокращений в покое, которая сохранялась на следующий день.

Сердце

«Мы уже знаем, что увеличение частоты сердечных сокращений в покое означает повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний. В ходе нашего исследования мы выяснили, что даже если вы спите семь часов в сутки, если вы не ложитесь спать в одно и то же время каждую ночь, частота сердечных сокращений в покое не только возрастает во время сна, но и переносится на следующий день».

Нитеш Чавла, профессор компьютерной науки и техники им. Фрэнка М. Фреймана в Нотр-Дам, директор Центра сетевых наук и данных и ведущий автор исследования

Удивительно, отход ко сну раньше стандартного времени также привел к увеличению RHR. Ложиться спать на 30 минут раньше, чем обычно, оказалось малозначительным, в то время как ложиться спать более чем на полчаса раньше значительно увеличивало RHR. Однако в случае более отхода ко мну RHR выравнивался во время сеанса сна.

Источник: https://doi.org/10.1038/s41746-020-0250-6

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100