Как сбросить вес после родов?

Беременность неминуемо отражается на фигуре молодой мамы и изменения эти всегда не в лучшую сторону. Некоторым удается сбросить вес после родов без особых усилий, но это скорее исключение из правил. Для большинства восстановление привлекательной фигуры – длительный и трудоемкий процесс. Поэтому нужно использовать определенные правила, которые помогают сбросить вес после родов, продолжая ухаживать за малышом. К таким методикам относятся:

Правильное питание

Составляйте правильный рацион и не используйте диеты – они будут не только бесполезными, но и снизят пользу вашего грудного молока. Ориентируйтесь на необходимое количества килокалорий в день, а также соотношение белки-жиры-углеводы.

Читайте также:5 лучших книг психологов о воспитании ребёнка

Прогулки

Гуляйте с коляской каждый день и по несколько раз с длительностью по 1,5-3 часа. При этом делать это лучше в довольно быстром темпе. Быстрая ходьба – один из самых эффективных методов похудания после родов.

Зарядка

Сохраняйте умеренную физическую активность. В этом поможет ношение ребенка в кенгуру или же активные игры с ним на полу. Также не стоит забывать за обычную утреннюю зарядку, которая тоже помогает эффективно сбросить вес после родов.

Читайте также:10 заболеваний при беременности, которые особенно опасны для плода

Позитивный настрой

Поддерживайте хорошее настроение. Депрессивный настрой не только снижает эффективность всех ваших усилий и «отбивает охоту», но и способствует употреблению лишней пищи или чего-то «сладенького».

Грудное вскармливание

Кормите своего ребенка грудным молоком. Это очень важно не только для малыша, но и для матери. Этот процесс нормализует гормональный баланс и способствует быстрому восстановлению размеров матки.