Уютный сайт о здоровье

  • УКР
  • РУС

Как снизить уровень кортизола, гормона стресса, натуральными методами?

Как снизить уровень кортизола, гормона стресса, натуральными методами?

Когда человек подвергается стрессу, его надпочечники начинают выделять гормон кортизол. Кортизол способен влиять на многие функции организма, включая контроль уровня сахара в крови.

Читайте также: 10 симптомов острого стрессового расстройства

Уровень кортизола обычно выше утром и постепенно уменьшается в течение дня. Кортизол влияет на то, как организм использует углеводы, жиры и белки, уменьшает воспаление и участвует в контроле артериального давления.

Читайте также: 10 продуктов, помогающих снять стресс и нервное напряжение

Высокие уровни кортизола могут стать причиной развития синдрома Кушинга, высокого артериального давления, диабета 2 типа и нарушений функционирования мозга, поэтому крайне важно уметь снижать уровни кортизола, если вы подвергаетесь хроническому стрессу. Как сделать это натуральными способами?

  • Снизьте уровень стресса, постарайтесь расслабиться;
  • Следите за питанием, питайтесь правильно;
  • Следите за качеством и количеством сна, высыпайтесь;
  • Используйте релаксационные техники;
  • Выделите время для хобби или любимого дела;
  • Занимайтесь спортом регулярно;
  • Избегайте употребления кофе на ночь;
  • Заведите домашнее животное.

ДРУГИЕ СТАТЬИ

Ученые доказали, что умеренное потребление алкоголя ассоциируется с меньшим риском смерти от сердечно-сосудистых заболеваний, по сравнению с лицами, которые воздерживаются от потребления алкоголя или чрезмерно его употребляют.

Небольшие дозы алкоголя уменьшают стресс и предотвращают развитие сердечно-сосудистых заболеваний, – исследователи

Исследователи из Университета Цинциннати заявляют, что регуляторный белок в скелетных мышечных волокнах может играть важную роль в реакциях организма на стрессовые ситуации

Найден мышечный белок, который играет основную роль в ответе организма на стресс

Исследователи обнаружили, что употребление какао может защитить кровеносные сосуды от вредного влияния психологического стресса

Какао защищает сердце от последствий хронического эмоционального стресса

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100