Уютный сайт о здоровье

  • РУС

Как снизить уровень кортизола, гормона стресса, натуральными методами?

Как снизить уровень кортизола, гормона стресса, натуральными методами?

Когда человек подвергается стрессу, его надпочечники начинают выделять гормон кортизол. Кортизол способен влиять на многие функции организма, включая контроль уровня сахара в крови.

Читайте также: 10 симптомов острого стрессового расстройства

Уровень кортизола обычно выше утром и постепенно уменьшается в течение дня. Кортизол влияет на то, как организм использует углеводы, жиры и белки, уменьшает воспаление и участвует в контроле артериального давления.

Читайте также: 10 продуктов, помогающих снять стресс и нервное напряжение

Высокие уровни кортизола могут стать причиной развития синдрома Кушинга, высокого артериального давления, диабета 2 типа и нарушений функционирования мозга, поэтому крайне важно уметь снижать уровни кортизола, если вы подвергаетесь хроническому стрессу. Как сделать это натуральными способами?

  • Снизьте уровень стресса, постарайтесь расслабиться;
  • Следите за питанием, питайтесь правильно;
  • Следите за качеством и количеством сна, высыпайтесь;
  • Используйте релаксационные техники;
  • Выделите время для хобби или любимого дела;
  • Занимайтесь спортом регулярно;
  • Избегайте употребления кофе на ночь;
  • Заведите домашнее животное.

ДРУГИЕ СТАТЬИ

Ученые предполагают, что ушная сера может стать новым инструментом в мониторинге нашего психического здоровья.

Анализ ушной серы поможет определить уровень стресса у человека

озноб, повышенная температура, стресс,

Ученые рассказали, почему от стресса может подняться температура

Стресс, депрессия, гормон счастья, адреналин

Ученые обнаружили белок, который является причиной стресса и депрессии

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100