Уютный сайт о здоровье

  • УКР
  • РУС

Как снизить уровень кортизола, гормона стресса, натуральными методами?

Как снизить уровень кортизола, гормона стресса, натуральными методами?

Когда человек подвергается стрессу, его надпочечники начинают выделять гормон кортизол. Кортизол способен влиять на многие функции организма, включая контроль уровня сахара в крови.

Читайте также: 10 симптомов острого стрессового расстройства

Уровень кортизола обычно выше утром и постепенно уменьшается в течение дня. Кортизол влияет на то, как организм использует углеводы, жиры и белки, уменьшает воспаление и участвует в контроле артериального давления.

Читайте также: 10 продуктов, помогающих снять стресс и нервное напряжение

Высокие уровни кортизола могут стать причиной развития синдрома Кушинга, высокого артериального давления, диабета 2 типа и нарушений функционирования мозга, поэтому крайне важно уметь снижать уровни кортизола, если вы подвергаетесь хроническому стрессу. Как сделать это натуральными способами?

  • Снизьте уровень стресса, постарайтесь расслабиться;
  • Следите за питанием, питайтесь правильно;
  • Следите за качеством и количеством сна, высыпайтесь;
  • Используйте релаксационные техники;
  • Выделите время для хобби или любимого дела;
  • Занимайтесь спортом регулярно;
  • Избегайте употребления кофе на ночь;
  • Заведите домашнее животное.

ДРУГИЕ СТАТЬИ

Правила первой помощи при остром посттравматическом расстройстве

Ученые подробно описали взаимодействие между белками, которые участвуют в контроле стрессовой реакции организма, и указали на потенциальные методы лечения таких расстройств, как депрессия и посттравматическое стрессовое расстройство

Ученым удалось подробнее изучить, как организм человека реагирует на стресс

Проведенное исследование показало, что чтение или прослушивание сказок оказывает физиологическую и эмоциональную пользу детям в отделении интенсивной терапии

Госпитализированные дети, которые читают или слушают сказки, испытывают меньше боли и стресса, – ученые

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100