Уютный сайт о здоровье

  • uk
  • ru

Как справиться с тревогой перед путешествием?

Как справиться с тревогой перед путешествием?

Страх перед посещением нового, незнакомого места и стресс от планирования поездки может мешать многим людям отправиться в отпуск или насладиться каким-либо аспектом поездки.

Вам будет интересно: Канцерофобия: когда страх вредит больше, чем сама болезнь

Как справиться со страхом и получить удовольствие от путешествия?

Симптомы тревоги

Травога перед путешествием

Вам будет интересно: 13 самых странных фобий, связанных с сексом и романтическими отношениями

Хотя симптомы тревоги различаются, если ваше беспокойство связано с путешествиями, у вас могут возникнуть следующие симптомы:

  • Учащенное сердцебиение, боль в груди или трудности с дыханием;
  • Тошнота или диарея;
  • Беспокойство и волнение;
  • Снижение концентрации внимания;
  • Проблемы со сном или бессонница.

Если эти симптомы становятся достаточно сильными, они могут вызвать приступ паники. Во время приступа человек испытывает учащенное сердцебиение, потливость, озноб, слабость и головокружение.

Как справиться с тревогой перед путешествием?

Травога перед путешествием

Вам будет интересно: Как влияют на психику фильмы ужасов и зачем мы их смотрим?

Эти советы могут помочь вам справиться со страхом и тревогой, вызванной предстоящим путешествием:

  • Работа с терапевтом: с помощью специалистов вы можете изучить техники, направленные на преодоление страха. В некоторых случаях может потребоваться применение лекарственных препаратов.
  • Определение триггеров: триггеры — это те вещи, которые могут спровоцировать появление симптомы тревоги. Эти триггеры могут быть специфичны для путешествий. Например, вас могут пугать посадка в самолет и планирование поездки.
  • Разработка планов для определенных сценариев: тревога перед поездкой чаще всего связана с определенными страхами. Хотя никто не может предугадать все возможные наихудшие сценарии, вы можете проработать те, с которыми люди сталкиваются чаще других. Например, вам следует подумать о том, что вы будете делать, если вы потеряете деньги, потеряетесь или заболеете во время поездки. Выясните заранее номера телефонов экстренных служб тех регионов, в которые вы собираетесь отправиться.
  • Отдых: вы можете заместить свою тревогу своими любимыми занятиями. Подумайте о занятиях, которые заставляют вас забыть обо всем на свете. Смотрите любимые фильмы, слушайте любимую музыку, делайте то, что может отвлечь вас от неприятных мыслей.
  • Релаксация: изучите техники релаксации и используйте их во время поездки. Медитация и правильное дыхание — это то, что вы можете использовать в любое время дня для ослабления симптомов тревоги.
  • Путешествие с друзьями: если вы боитесь путешествовать в одиночку, подумайте о том, кто мог бы составить вам компанию.
  • Определение преимуществ: перед поездкой запишите все положительные впечатления, которые вы надеетесь получить от поездки. Держите этот список рядом с собой и обращайтесь к нему во время беспокойства.
Как справиться с тревогой перед путешествием?, 5.0 out of 5 based on 1 рейтинг

ДРУГИЕ СТАТЬИ

тривога

Йога может помочь в лечении тревожности

Мозок

Магнитная стимуляция позволяет побороть чувство страха

Депресія у підлітка

Недосыпание в подростковом возрасте вызывает тревогу, гнев и повышает риск развития депрессии

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100