Уютный сайт о здоровье

  • УКР
  • РУС

Как заниматься спортом, если у вас проблемы с суставами

Как заниматься спортом, если у вас проблемы с суставами

Вопреки сложившемуся мнению, что болезни суставов – удел только пожилых людей, молодые люди также нередко страдают от этих болезней. Причиной тому могут послужить излишние нагрузки, травмы, инфекции и многие другие причины. Но в любом случае, неутешительный диагноз вовсе не является поводом отказываться от занятий спортом. Важно знать, при каких болезнях какие виды спорта полезны, а каких стоит избегать вовсе.

Вам будет интересно: Что происходит в вашем теле в первые 30 минут бега

болезни суставов

Ревматоидный артрит

Это хроническое заболевание суставов, при котором чаще всего поражаются мелкие суставы и со временем развивается их стойкая деформация и нарушение их функций. Для поддержания хорошего самочувствия необходимо регулярное активное движение. В частности, из видов спорта вам подойдут велоспорт, плавание, катание на лыжах и даже, если врач не будет против, джогинг.

Артрит

Это воспалительно-дистрофический процесс, который задевает ткани коленного сустава. Часто его спутником становиться хруст в суставе, боль и отек самого сустава и окружающих тканей.  При данном заболевании физическая активность помогает укрепить мышцы, что поможет избавить суставы от перегрузки и лишнего напряжения. При артрите полезными будут занятия йогой, плавание, верховая езда, а также тай-бо и пилатес. А вот от бега, футбола и пауэр-лифтинга стоит отказаться – в данном случае он могут усугубить состояние и ускорить развитие заболевания.

Вам будет интересно: Спорт во время беременности: что можно, что нельзя?

болезни суставов

Остеоартроз

Часто это заболевание становится последствие травмы конечности. Основными его признаками являются боль в суставе, тугоподвижность и отек. Если при данном заболевании подобрать неправильный вид физической активности, последствием может стать обездвижение сустава. Полезными при остеоартрозе будут гимнастика, аквааэробика, фога и пилатес. Вовсе отказаться стоит от компрессионных и силовых нагрузок, в частности, бег, борьба и бодибилдинг.

Бурсит

Это воспалительное заболевание синовиальных сумок. Оно всегда сопровождается образованием и скоплением лишней жидкости в околосуставных полостях. При бурсите вовсе противопоказаны ударные виды тренировок, вроде бокса, тай-бо, карате и т.д. А вот упражнения, направленные на разрабатывание суставов и растяжку, пойдут на пользу, поэтому остановите свой выбор на велоспорте, занятиях на тренажерах, катании на роликах или коньках, плавании или флай-йоге.

Вам будет интересно: Краткий ликбез по спортивному питанию: что и когда есть, чтобы сохранить результаты тренировок?

болезни суставов

Остеохондроз

Это заболевание характеризуется дистрофией суставных хрящей, в результате которых угасает их амортизирующая функция. В случае остеохондроза занятия полностью противопоказаны в период обострения. Тренировки можно начинать после отступления острой фазы. Вам подойдет бег трусцой, спортивная ходьба, катание на лыжах или велосипедные прогулки. А вот стретчинг, гимнастика, танцы и прочие виды нагрузок, направленные на перерастяжение связок вам противопоказаны вовсе.

Подагра

Это одно из самых распространенных заболеваний. При подагре происходит отложение в суставных полостях солей мочевой кислоты. При этом практически постоянным его спутником является болезненное воспаление суставов больших пальцев ног, голеностопных и мелких суставов стопы. В таком случае вам стоит отказаться от излишних нагрузок на ноги – бега, танцев, борьбы. А вот плавание, йога и пилатес наоборот помогут облегчить течение болезни.

ДРУГИЕ СТАТЬИ

замена коленного сустава

Ученые доказали эффективность нового лечебного подхода для снижения боли после операции по замене коленного сустава

Ученые предположили, что стиль ходьбы человека, оказывающего большее давление на бедра и колени, может способствовать развитию остеоартроза в будущем.

Стиль ходьбы влияет на риск развития артрита в будущем

эндоканнабиоиды после занятий спортом

Занятия спортом повышают продукцию в организме веществ, действующих подобно каннабису

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100