Уютный сайт о здоровье

  • РУС

Каких витаминов не хватает организму?

Каких витаминов не хватает организму?

С окончанием зимы каждый из нас ощущает на себе прелести гипоавитаминоза. Сонливость, раздражительность, шелушение кожи – все это признаки недостатка определенных витаминов. Как узнать, в каких именно витаминах нуждается наш организм и как восполнить недостаток? Давайте разберемся.

Вам будет интересно: 7 самых неприятных «отголосков» ОРВИ: как их избежать?

авитаминоз

Плывет в глазах

Если зрение стало размытым, организму не хватает витамина А. Известный как ретинол, этот витамин принимает непосредственное участие в процессах размножения и роста клеток, а также преобразования света в нервные импульсы. Именно поэтому из-за его недостатка страдает зрение – его острота при темном освещении снижается.

Зуд на коже

Сухость, шелушение и зуд кожи, особенно лица, рук и ног, означает, что организму недостает витамина F. Это полинасыщенные жирные кислоты, без которых в организме невозможен процесс построения клеточных мембран, которые изнашиваются очень быстро, особенно в условиях постоянных стрессов. В результате от недостатка этого витамина на коже появляются воспаления и чрезмерная сухость и шелушение.

Лоснится лицо

Если вдруг «засияла» никогда ранее не лоснящаяся кожа, организм сообщает о недостатке рибофлабина. Он отвечает за нормальное протекание обменных процессов в клетках кожи. При его недостатке нарушается работа сальных желез, в результате чего кожа начинает лосниться и подвергается таким заболеваниям как фурункулез, акне и различным дерматитам.

Вам будет интересно: Йога для глаз

авитаминоз

Крошатся ногти

Витамин Е отвечает за регенерацию тканей и питает кожу и ногти. Именно поэтому при его недостатке ногти становятся ломкими, на кутикулах появляются заусенцы. Кроме того, от дефицита токоферола страдают волосы – они становятся тусклыми и ломкими.

Необъяснимая крепатура

Аскорбиновая кислота принимает участие в выработке в организме коллагена. Это вещество является частью здоровых суставов, сухожилий, хрящей и костей. Если витамина С организму не достает, уровень коллагена снижается и возникают боли в суставах, а в мышцах появляется боль, как после интенсивной тренировки в спортзале.

Пожар в желудке

Часто с приходом весны без видимых причин в желудке появляется изжога наряду с другими расстройствами желудочно-кишечного тракта (метеоризмом, диареей, запором). Проблема кроется вероятно в недостатке витамина РР (никотиновой кислоты), которая участвует в окислительно-восстановительных процессах организма, в частности, нормализует секрецию желудочного сока.

Вам будет интересно: 10 естественных способов облегчить состояние при простуде

авитаминоз

Стоматит

Язвочки на деснах явный признак нехватки витамина В9. Помимо того, что этот витамин – фолиевая кислота – принимает участие в процессе кроветворения (синтеза эритроцитов, тромбоцитов и лейкоцитов), он необходим организму для роста и обновления клеток слизистых оболочек. Именно поэтому при его недостатке страдают в первую очередь десны – они становятся рыхлыми и восприимчивыми к различным инфекциям.

Ухудшилась память

Нарушение конгитивных функций становится последствием недостатка витамина В1. Тиамин принимает участие в регуляции процесса ферментации, обменных процессах принимает участие в синтезе аминокислот. Благодаря этим свойствам он способствует умственной активности и поддерживает в норме нервную систему. Недостаток витамина В1 отражается в частности на памяти и способности концентрации.

Вспыльчивость

Раздражительность и вспыльчивость говорит о нехватке витамина В12. Он отвечает за нормальное протекание обменных процессов и состояние нервной системы. Его дефицит часто отражается на психоэмоциональном состоянии – появляется раздражительность, быстрая утомляемость и бессонница.

Постоянная сонливость

Постоянно хочется прилечь? Организму не хватает витамина В6. Основная его функция – обмен аминокислот и процесс кроветворения. Его недостаток сопровождается анемией, мышечной слабостью и повышенной утомляемостью. Если все это сопровождается появлением трещинок в уголках, сомнений в гиповитаминозе пиридоксина остаться не должно.

ДРУГИЕ СТАТЬИ

Дефицит фолиевой кислоты

Дефицит фолиевой кислоты: как определить и чем это опасно?

Признаки авитаминоза

8 признаков того, что вашему организму не хватает витаминов

Витамины для вегетарианцев

5 лучших добавок для веганов и вегетарианцев

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100