Уютный сайт о здоровье

  • ru

«Карантинный синдром» или как карантин влияет на психическое здоровье?

«Карантинный синдром» или как карантин влияет на психическое здоровье?

«Носите маску, когда вы общаетесь с людьми. Измеряйте температуру два раза в день. Пожалуйста, записывайте вашу температуру. Мы будем звонить ежедневно. Спите в отдельной комнате. Используйте индивидуальные полотенца и посуду. Не приглашайте друзей в ваш дом. Выгуливайте собаку только в своем дворе» — эти и многие другие советы транслируют социальные сети и телевиденье. Вы слышите их на улице и от знакомых. О них говорят врачи.

Читайте также: Как пережить карантин, не разрушив отношения с партнером?

Что Вы чувствуете в этот момент? Многих одолевает чувство тревоги и это негативно сказывается на их психическом и психологическом здоровье. В связи с COVID-19 множество людей по всему земному шару находятся на карантине. Это касается людей различного социального статуса, возраста. 

Изоляция, переход на удаленную работу или вынужденная пауза в трудовой деятельности, ограничение контактов и физической активности угнетают, часто влекут за собой скуку, разочарование, чувству отстраненности от мира. Люди становятся особенно обеспокоенными, если у них возникают какие-либо физические симптомы, потенциально связанные с инфекцией.

Карантинный синдром

Признаки «карантинного синдрома»:

  • чувство страха во время пребывания в общественных местах;
  • паника, которая возникает при развитии симптомов у близких;
  • ускоренное сердцебиение и затрудненное дыхание в случае пребывания в атипичных условиях;
  • покупка товаров первой необходимости в неадекватном количестве;
  • чрезмерное использование средств защиты.

О чем говорят исследования?

Около 15 000 жителей Торонто согласились на 10 дней добровольного самостоятельного карантина во время вспышки атипичной пневмонии (тяжелого острого респираторного синдрома) почти два десятилетия назад. Когда это закончилось, значительная часть сообщила, о развитии чувства страха, гнева и вызванной тревогой бессонницы. И лишь немногие отмечали развитие положительных эмоций.

Карантинный синдром

Жители Торонто, помещенные на карантин во время атипичной пневмонии, имели симптомы депрессии и ПТСР. Люди с ранее существовавшими проблемами психического здоровья, такими как тревожное расстройство, были более уязвимы к отрицательному влиянию самоизоляции. Также тяжелее переносили самоизоляцию пожилые, которые не используют социальные сети для общения и в качества источника информации.

Читайте также: Полный карантин и запрет на выход из дома: как это происходит в Германии и стоит ли этого бояться?

О чем нужно помнить?

Важно помнить, что сложившаяся ситуация нова для всех нас, для каждого без исключения жителя земного шара. Мы все учимся адаптироваться к новым условиям. И уже один этот факт объединяет нас всех, как ничто иное.

Мы все в большей или меньшей степени чувствуем грусть, беспокойство в связи с пандемией COVID-19, нам всем пришлось изменить свои планы, отменить долгожданные поездки, отказаться от встречи с друзьями и близкими.

Уже само по себе понимание, что в этой ситуации мы сталкиваемся с очень схожими эмоциями, может дать утешение и облегчение состояния.

Также важно соблюдать несколько важных правил:

1. Соблюдайте режим. Составьте для себя удобный режим работы, отдыха, прогулок на время карантина. Не забудьте выделить время для любимых хобби, для занятий, которые давно откладывали из-за нехватки времени

2. Устраивайте с друзьями встречи-онлайн. благо технологии позволяют нам сегодня быть ближе, вне зависимости от того, где мы пребываем физически. Используйте любой доступный месенджер с функцией видео-связи и/или видео-конференции и устраивайте онлайн чаепития, совместные просмотры фильмов с друзьями и близкими

3. Занимайтесь спортом! Долой отговорки! Теперь у вас достаточно времени, чтобы уделить их своему здоровью. Есть масса приложений для телефонов, видео с упражнениями и спортивными курсами (йога, пилатес, аэробные тренировки). Вам понадобиться лишь удобный коврик в качестве подстилки — и вперед. Пробежки на свежем воздухе — также незаменимое лекарство от стресса и тревоги.

4. Не смотрите и не читайте слишком много новостей! Как известно, СМИ часто свойственно нагнетать и сгущать краски вокруг сложившей ситуации. Средствам массовой информации это выгодно для привлечения большего внимания, заработка. Задайтесь вопросом — а зачем это нужно вам? Позаботьтесь о вашем психологическом благополучии: читайте только НЕОБХОДИМУЮ информацию, тот минимум, который необходим вам, чтобы понимать, какие меры против распространения варуса следует предпринимать и…когда уже можно на работу. Поверьте, все самые главные новости «вас догонят» от друзей и знакомых. 

5. Смотрите на вещи философски.

Вполне возможно, что период карантина научит нас лучше понимать и ценить то, что на самом деле ценно в жизни.  Так ​​социальная изоляция вполне возможно парадоксальным образом сблизит нас как сообщество.

 

«Карантинный синдром» или как карантин влияет на психическое здоровье?, 5.0 out of 5 based on 1 рейтинг

ДРУГИЕ СТАТЬИ

COVID-19

Ученые: коронавирус продолжает мутировать и становиться опаснее

Коронавірус

Новый тест мгновенно обнаруживает COVID-19 в выдыхаемом воздухе

COVID-19

Даже бессимптомное течение COVID-19 может вызвать сердечную недостаточность

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100