Уютный сайт о здоровье

Кофе или чай: какой напиток здоровее и полезнее?

Кофе или чай: какой напиток здоровее и полезнее?

Кофе и чай являются одними из самых популярных напитков в мире. В то время как оба этих напитка обладают полезными свойствами, они имеют некоторые различия.

Содержание кофеина

Кофеин является наиболее изученным и потребляемым стимулятором в мире. Кофеин присутствует во многих распространенных напитках, включая кофе и чай. Хотя содержание кофеина может варьироваться в зависимости от времени приготовления, размера порции и способа приготовления, одна порция кофе обычно содержит почти в два раза больше кофеина, чем одна порция чая.

Вам будет интересно: Метаболический синдром: 9 основных симптомов

Потребление кофеина может снизить риск развития некоторых хронических заболеваний и улучшить настроение и умственную активность. Исследования также показали, что кофеин может снизить риск развития диабета 2 типа.

Тем не менее, вам следует употреблять кофеиносодержащие напитки с осторожностью, так как чрезмерное потребление этого ингредиента может стать причиной проблем со здоровьем.

Антиоксидантные свойства

Кофе или чай

Вам будет интересно: Сахарозаменители vs обычный сахар: что вреднее на самом деле?

Антиоксиданты защищают ваш организм от повреждения свободными радикалами. И чай, и кофе содержат большое количество антиоксидантов, помогающих снизить риск развития рака и многих хронических заболеваний, в том числе заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Влияние на уровни энергии

И кофе, и чай могут повышать уровень вашей энергии, однако принцип их работы различается. Кофеин повышает бдительность и снижает утомляемость за счет повышения уровня дофамина и блокирования аденозина. Кофеин дает немедленное повышение энергии, а его эффект вы можете ощутить уже через 15 минут после употребления этого напитка.

Хотя в чае содержится меньше кофеина, этот напиток содержит L-теанин, мощный антиоксидант, стимулирующий ваш мозг. В отличие от кофеина, он оказывает антистрессовое воздействие, помогает вам успокоиться и расслабиться. Совместное потребление комбинации L-теанина с кофеином, как в чае, может помочь вам сохранить бдительность, сосредоточенность и внимание без ощущения сонливости. Эффект чая более плавный и сопровождается успокаивающим действием.

Потеря веса

Благодаря высокой концентрации кофеина, кофе может помочь вам похудеть. Кофеин может увеличить количество сжигаемых калорий на 3-13% и поддерживать этот эффект в течение 3 часов после потребления.

Чайные полифенолы также могут способствовать снижению веса, влияя на концентрацию липидов в крови, микробиоту в кишечнике и прирост веса.

Какой напиток лучше?

Кофе или чай

Вам будет интересно: 6 изменений, которые произойдут в вашем организме, если вы откажетесь от сахара

Хотя кофе связан с множеством побочных эффектов, таких как сердечная недостаточность, учащенное сердцебиение и высокое кровяное давление, исследования показывают, что умеренное потребление напитка безопасно для здоровья.

Несмотря на то, что антиоксидантные составы чая и кофе различаются, оба напитка являются отличными источниками этих важных соединений, способных защитить вас от различных заболеваний, включая болезни сердца и некоторые формы рака.

К числу других преимуществ кофе относятся профилактика болезни Паркинсона, диабета 2 типа и цирроза печени. С другой стороны, потребление чая может помочь предотвратить развитие кариеса, почечных камней или артрита.

Кофе содержит большее количество кофеина, благодаря чему он может дать больший прилив энергии, чем чай. Однако это может стать причиной тревожности и нарушения сна у некоторых людей. Кроме того, кофе может вызывать зависимость.

Если вы чувствительны к кофеину, чай может быть лучшим выбором для вас. Тем не менее, для большинства людей оба этих напитка обладают одинаковым набором полезных качеств и преимуществ для здоровья.

Кофе или чай: какой напиток здоровее и полезнее?, 5.0 out of 5 based on 1 rating

Другие статьи

Кофеин

Какое количество кофе может стать причиной мигрени?

Кофе и тревожные расстройства

Может ли кофеин способствовать усилению тревоги?

Заменить кофе

5 напитков, которыми можно заменить кофе без потерь

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100