Уютный сайт о здоровье

  • УКР
  • РУС

Как кофеин помогает нам проснуться?

Как кофеин помогает нам проснуться?

Чашка горячего кофе или чая для многих людей является важнейшим моментом утра. Он помогает вам проснуться и чувствовать себя бодрее. Кофеин — вещество, которое вызывает эти ощущения. Но как это происходит и как именно кофеин влияет на наш мозг?

Кофеин естественным образом содержится в чае и кофе. Кроме того, его добавляют в энергетические напитки и в многие виды газировки. Он даже содержится в некоторых снеках и лекарствах. Более восьми из 10 взрослых людей в США регулярно потребляют кофеин в той или иной форме.

Как кофеин делает нас бодрее?

Ваше тело естественным образом производит химическое вещество, которое называется аденозин. Аденозин накапливается в организме в течение дня.

«Сонливость, которую Вы чувствуете в конце дня — это влияниие аденозина», — объясняет доктор Серджи Ферре, исследователь, занимающийся изучением вопросов, свящанных с физиологией головного мозга в Национальном институте здоровья США. Именно накопление аденозина сообщает мозгу, о том, что пора бы отдохнуть.

Кофеин блокирует воздействие аденозина на клетки мозга. Это предотвращает появление чувства сонливости, улучшает конфентрацию внимания и заставляет нас на какое-то время чувствовать себя лучше. 

А теперь о неприятном: негативные последствия регулярного потребления кофе

«Наш организм имеет свойство адаптироваться к воздействию подобных внешних стимуляторов», — поясняет Ферре. Если Вы регулярно употребляете кофеин, Ваш организм начинает вырабатывать все больше аденозина. Именно по этой причине любителям кофе со временем приходиться увеличивать количество потребляемых кофейных напитков, чтобы опять чувствовать ту самую бодрость и собранность. 

Повышение продукции аденозина на фоне регулярного поступления кофеина в организм обладает еще одним неприятным эффектом: когда вы внезапно отказываетесь от кофе, избыток аденозина в организме может на некоторое время вызывать ощущение абстиненции. К классическим симптомам «кофейной абстиненции» относят головную боль, постоянную усталость и повышенную сонливость.

Кофеин также взаимодействует с другими химическими веществами в головном мозге. Когда вы выпиваете больше кофе, чем следует и чем вы привыкли, некотрые из этих взаимодействий могут вызывать состояние «передозировки кофеина». Оно проявляется учащенным сердцебиением, появлением чувства беспокойства, тошнотой.

Читайте также: Передозировка кофеином: симптомы, факторы риска и методы лечения

как кофеин помогает проснуться?

Не на всех кофеин влияет одинаково

Любопытно, что кофеин влияет не на всех одинаково, поскольку у каждого из нас, в зависимости от индивидуальных особенностей ферментативных систем орзанизма, он перерабатывается и усваивается с разной скоростью. «Насколько быстро это делает ваш организм, во многом зависит от ваших генов,» — уточняет доктор Мэрилин Корнелис, исследовательница питания из Северо-Западного университета.

Специалисты рекомендуют определенной категории людней избегать употребления кофеина. К этой категории, в первую очередь, относятся:

  •  люди с заболеваниями пищеварительной системы (например, ГЭРБ)
  • те, кто страдаюет от бессонницы или других нарушений сна
  • люди с различными формами артериальной гипертензии или имеющие проблемы с сердцем
  • детям, подросткам и беременным или кормящим женщинам также также рекомендуют отказаться от кофеина

Поговорите со своим врачом, если Вас беспокоит влияние кофеина на ваше здоровье.

«Даже здоровым людям следует избегать смешивания кофеина с алкоголем», — сообщает Ферре. «Это связано с тем, что кофеин может блокировать формирование в головном мозге зарактерного ощущения от выпитого и приводить к тому, что человеек выпивает значительно больше, чем обычно, что в свою очередь, чревато серьезными последствиями для его организма».

Читайте также: Почему не стоит мешать кофеин с алкоголем?

Однако все далеко не так страшно

Исследования показывают, что кофеин, все же достаточно безвреден для большинства здоровых взрослых в низких и средних количествах. Кроме того, специалисты работают над изучением тонких биозимических влияений кофеина на мозхг, которые могут оказывать положительное влияние на мышление, способность к обучению и память.

Когда Вы употребляете кофеин, вполне возможно, что вы не только чувствуете себя, но и действительно становитесь более внимательными, утверждают исследователи из команды доктора Серджи Ферре. «Помимо этого, употребление кофе может помогать вашему мозгу сохранять информацию,- сообщает доктор Ферре, — ко всему прочему, кофеин может помогать сохранить хорошие показатели когнитивных функций в более зрелом возрасте «. Команда доктора Серджи Ферре продолжает исследования влияния кофеина на мозг и роль генов в способности организма его усваивать.

Источник: https://newsinhealth.nih.gov/2020/10/tired-or-wired

ДРУГИЕ СТАТЬИ

Схуднення

Похудение: интервальное голодание не эффективнее, чем регулярное питание

Ожиріння

Пробиотики способны помочь в лечении ожирения у детей и подростков

Пиво

Лишь одна кружка пива в день способна вызвать ожирение

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100