Уютный сайт о здоровье

  • РУС

Компульсивное переедание: Почему я не могу перестать хотеть есть?

Компульсивное переедание: Почему я не могу перестать хотеть есть?

Вспомните последний раз, когда вы съели слишком много… Возможно это был огромный кусок торта на Дне Рождения у друга? Или поход в ресторан с любимым человеком? Или одинокий ужин после трудного дня?

Как вы ощущали себя после этого? Вы были недовольны дискомфортом, который ощутили или почувствовали вину и стыд? Если вы ощутили стыд и чувство вины, эта статья для вас.

Вам будет интересно: 7 продуктов, которые снижают уровень сахара в крови при диабете

Иногда переедать – это нормально. Чаще всего в этом виновата наша эмоциональная составляющая. Порой нам просто необходимо получать положительные эмоции от приема любимой пищи.

Люди, которые часто переедают, зачастую используют еду как единственный способ справиться с негативными эмоциями и стрессом. Они понимают, что ситуация уже давно вышла из-под контроля, но ничего не могут с этим поделать.

Вам будет интересно8 продуктов, которые помогут вам быть более собранным на работе

Компульсивное переедание: признаки

Они все время думают о еде и испытывают чувство вины и стыда, если съедают слишком много.

Если человек переедает хотя бы один раз в неделю в течение 3х месяцев, это может говорить о том, что у него компульсивное переедание – расстройство, которое характеризуется неконтролируемыми потреблениями пищи.

Компульсивное переедание может быть последствием сильного стресса или затяжной депрессии. Также это расстройство может стать последствием жесткой и продолжительной диеты. Человек отказывает себе в любимой еде в течение долгого времени, затем «срывается» и не может остановить свой голод, испытывая при этом постоянное чувство стыда.

Особенно это касается тех людей, которые привыкли решать свои проблемы «заедая» их.

Такой цикл может быть очень трудно разорвать.

Бывает ли зависимость от еды?

В последние годы ученые уделяли пищевой зависимости немало времени и сил. Им удалось выяснить, что некоторые продукты с высоким содержанием жиров, сахара и соли могут вызывать привыкание, которое можно сравнить с наркозависимостью.

Однако этот вопрос все еще является спорным и требует дополнительных исследований.

Вам будет интересно: Избыток белка в рационе людей старше 50-ти – не менее опасен, чем курение

Компульсивное переедание: признаки

Вопрос лечения пищевой зависимости также остается открытым. Если провести параллель с методами лечения от наркозависимости, в которой лечение включает в себя полный отказ от наркотиков, в случае с пищевой зависимостью такой метод не является действенным. Отказ от еды провоцирует все большую зависимость.

Как контролировать свой голод?

  • Самостоятельно справиться с таким расстройством может быть очень сложно. Рекомендуем обратиться к специалисту, если у вас есть такая проблема. Работа с врачом поможет справиться со стрессом и выяснить психологические провокаторы переедания.
  • Избегайте ярлыков. Не нужно думать о том, что есть «плохая» еда и «хорошая». Запретный плод сладок, поэтому вам подсознательно будет хотеться есть «плохую» еду.
  • Когда вы почувствуете желание что-нибудь съесть, остановитесь. Подумайте, действительно ли ваш организм испытывает голод в данный момент. Очень важно понимать, когда вам просто хочется что-нибудь съесть, заедая стресс, а когда вы действительно голодны.
  • Смените обстановку. Очень часто привычка заставляет вас делать одни и те же вещи, даже тогда, когда вашему организму этого не требуется. К примеру, если вы едите всегда в одном и том же месте, попробуйте его сменить.
  • Делайте себе поблажки. Запрет на некоторые продукты может привести к перееданию впоследствии. Разрешите себе иногда есть запретную еду в небольших количествах даже тогда, когда вы не голодны.

Не сидите на диетах. Диеты и переедание – две стороны одной медали. Ограничение употребляемой пищи может привести к еще большей зависимости, а также спровоцировать приступы гнева, агрессии или беспокойство.

ДРУГИЕ СТАТЬИ

При анализе четырех масштабных исследований ученые обнаружили, что частое потребление любого вида перца чили уменьшает уровень смертности от сердечно-сосудистых заболеваний и рака.

Потребление перца чили снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний

Ученые обнаружили, что снижение массы тела на 10% у больных сахарным диабетом снижает риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы на 22%.

Cнижение массы тела при диабете 2 типа уменьшает риск развития осложнений

Итальянские исследователи сообщили, что 15% подростков в мире имеют повышенное давление, а треть страдает ожирением

Треть подростков в мире страдает ожирением, — данные исследований

Комментарии (3)

  1. Не всегда получается остановиться…..)))

  2. Иногда лучше заесть проблему,чем взорваться изнутри…

  3. При этом компульсивное переедание встречается чаще, чем более серьезные расстройства такого плана. Оно характеризуется неконтролируемыми потреблениями пищи, чаще всего не связанными с чувством голода или насыщения. Речь идет о так называемом психологическом голоде, когда мы не просто едим, но заедаем стресс, плохое настроение или проблемы на работе.

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100