Уютный сайт о здоровье

  • ru

Коварный эстроген: как гормоны мешают вам похудеть?

Коварный эстроген: как гормоны мешают вам похудеть?

Мы уже рассматривали причины, по которым вы не можете похудеть ранее.

В этой статье мы решили выяснить, действительно ли так трудно похудеть именно из-за эстрогена и как можно влиять на уровень эстрогенов без применения медицинских препаратов.

Женщины, эстроген и набор веса

Эстроген является сложным гормоном, и, если говорить о том, чтобы создать идеальные условия для похудения, необходимо добиться, чтобы уровень эстрогена был в норме. Слишком низкий или слишком высокий эстроген одинаково плохо влияет на ваш вес и здоровье в целом.

На самом деле, нормальный уровень эстрогена имеет массу плюсов даже, если не учитывать нормализацию веса:

  • Эстроген – инсулин-сенсибилизирующий гормон. Некоторые ученые предполагают, что эстроген может быть полезен в качестве средства для лечения ожирения и метаболического синдрома
  • Нормальный уровень эстрогена говорит о том, что вы достаточно полноценно питаетесь
  • Эстрогены улучшают обмен веществ и увеличивают образование костной ткани
  • Эстрогены делают вашу фигуру женственной

Вам будет интересно: Гормональные нарушения: как определить гормональный сбой?

Лишний вес и эстрогены

Звучит отлично, не правда ли? Однако с другой стороны, есть связь между эстрогенами и жировой тканью. Жировые клетки не просто так производятся нашим телом. На самом деле жировая ткань – это важная часть гормональной системы. Дело в том, что жировая ткань содержит фермент под названием ароматаза, который превращает тестостерон в эстроген. И несмотря на то, что эстрогены в основном производятся яичниками, жировая ткань также имеет большое значение.

Это значит, что чем больше жира есть в вашем теле, тем больше эстрогена у вас будет. В свою очередь повышенные эстрогены могут провоцировать развитие гипотиреоза (эндокринное заболевание, при котором щитовидная железа вырабатывает недостаточное количество гормонов), замедляя обмен веществ и увеличивая массу тела. В итоге вы рискуете попасть в порочный круг: у вас есть лишний вес, потому что у вас есть проблемы с щитовидной железой и у вас есть проблемы с щитовидной железой, потому что у вас есть лишний вес.

Кроме того, последние исследования показали, что высокий уровень эстрогенов способствует росту жировой ткани, предотвращая окисление жиров (их использование для получения энергии). И вот этому доказательство:

  • Женщины набирают вес уже на ранних сроках беременности (когда уровень эстрогена повышен), даже если она питается как обычно. Это говорит о том, что чем выше эстрогены, тем больше калорий хранится в виде жира.
  • При том, что женщины зачастую едят намного меньше мужчин, количество жировой ткани у них больше.
  • Женщины, чьи яичники были удалены в следствие операции, теряют вес. А при приеме гормонзамещающей терапии, набирают его.

Такая особенность эстрогена абсолютно логична и имеет свое объяснение. Уровень эстрогенов повышается в период полового созревания для того, чтобы запастись энергией на случай, если вы забеременеете. На ранних сроках беременности эстрогены повышаются, чтобы запастись энергией на весь период вынашивания. И даже если вы не голодаете и живете в комфортных условиях, ваши эстрогены все равно будут запасаться энергией в любое подходящее и неподходящее время, потому что это особенность строения человека, помогающая ему выживать.

Вам будет интересно: 7 вдохновляющих перемен, которые произойдут в вашем теле, когда вы перестанете есть после шести

Лишний вес и эстрогены

Как нормализировать уровень эстрогенов?

Хочется пояснить заранее: если вы боретесь с хроническим гормональным расстройством, бесплодием или аменореей, вам следует обратиться к квалифицированному специалисту-эндокринологу, который проведет для вас все необходимые тесты и назначит оптимальное лечение. Самолечение в некоторых случаях заканчивается плачевно, поэтому здраво оцените свое состояние.

А пока вы ждете назначений врача, мы расскажем вам о том, как надо питаться для снижения уровня эстрогенов.

Клетчатка

Ученые пришли к выводу, что употребление клетчатки способствует снижению уровня эстрогенов. Они также выяснили, что около 15 г клетчатки в день (это чуть больше, чем содержится в одном авокадо) помогает снизить эстрогены у женщин в период пременапаузы.

Углеводы

Имеющиеся данные свидетельствуют о том, что умеренное ограничение потребляемых углеводов эффективно при лечении любых гормональных проблем, которые могут быть причиной постоянного набора веса. Однако полностью ограничивать себя в углеводах не стоит, полный отказ от углеводов может привести к другим проблемам, в том числе к гормональной дисфункции и бесплодию.

Протеин

Исследования показали, что диета с большим содержанием белка способствует не только снижению веса, но и значительным улучшением гормонального баланса. Поэтому при любом гормональном лечении необходимо употреблять достаточное количество белка.

Жиры

Для того, чтобы жиры были полезны для вашего организма, следует придерживаться следующего принципа: мононенасыщенные жиры можно употреблять, полиненасыщенные жиры лучше ограничить. Омега-3 следует употреблять больше, а Омега-6 — меньше.

Коварный эстроген: как гормоны мешают вам похудеть?, 5.0 out of 5 based on 5 ratings

ДРУГИЕ СТАТЬИ

Вегетаріанство

Растительная диета с частичным употреблением мяса и молока снижает артериальное давление

Вплив солі на артеріальний тиск

Ограниченное потребление соли улучшает микрофлору кишечника

Чому окремі люди не набирають зайву вагу?

Ученые нашли ген «стройности»

Комментарии (3)

  1. Да уж коварный!Но все-таки пользы в нем больше!(для женщины)….

  2. Поистине коварный эстроген!!!

  3. Меньше ешьте мучного и сладкого, больше двигайтесь и никакой эстроген вам не будет страшен.

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100