Краткий послеобеденный сон улучшает когнитивные функции у пожилых людей
Исследование среди пожилых людей в Китае обнаруживает четкую связь между коротким дневным сном и усилением когнитивных функций. Самым полезным оказался короткий послеобеденный сон продолжительностью менее 30 минут с периодичностью примерно четыре раза в неделю.
Природа сна часто меняется с возрастом, и многие пожилые люди спят и днем. До сих пор не было точно известно, имеет ли дневной сон какие-то положительные факторы на ментальное здоровье пожилых людей, или это значит, что у них начинается деменция.
Оказалось, что пожилые люди, которые спят после обеда, получают более высокие результаты при прохождении тестов на когнитивные функции, чем их сверстники, которые не спят днем.
Читайте также: Болезнь Альцгеймера или забывчивость: как отличить заболевание от нормы?
Во время наблюдения ученые сделали следующие выводы: люди пожилого возраста, которые имеют послеобеденный сон, демонстрируют более высокие когнитивные показатели, по сравнению с теми, кто не спит, у них лучше развита ориентация в пространстве, язык и память.
Однако авторы отмечают, что не все виды дневного сна полезны. Долговременный и частый сон, как правило, связан с нарушением когнитивных функций. Самым полезным является короткий, 30-минутный сон. Такой сон уменьшает шансы развития болезни Альцгеймера на 84%.
