Уютный сайт о здоровье

  • ru

Кремлевская диета

Кремлевская диета

Обладатели большого веса предпочитают именно эту диету, так как при кремлевской диете, чем больше вес у худеющего, тем больше они потеряют. За 8 дней реально похудеть на 5-6 кг, а за месяц уходит  8-15 кг. Кремлевская диета противопоказана тем, у кого есть хронические заболевания, особенно сердца, сосудов и желудка.

Противопоказания Не рекомендуется пользоваться диетой и людям с болезнями почек, а также беременным женщинам. В любом случае, даже если вы считаете себя вполне здоровым человеком, проконсультируйтесь с диетологом. Не рискуйте своим здоровьем, и обязательно посоветуйтесь с диетологом.

Меню диеты по дням недели: Это примерное меню кремлевской диеты на неделю, составленное Евгений Черных, показано для примера, чтобы вы могли ориентироваться и составить своё. Можете менять, добавлять, вообще заменять блюда в зависимости от вкуса. Главнее — соблюдать принцип кремлевской диеты — 20 у.е. первые 2 недели, менее 40 у.е. в день — далее. Только начавшим применять кремлевскую диету не рекомендуется добавлять в первые блюда картошку, крупы и вермишель. Также не используйте их в виде гарниров ко вторым блюдам. Мясо, рыбу лучше есть с овощами. Понедельник

Завтрак: сыр, 100 г — 1 у.е., глазунья из 2 яиц с ветчиной — 1 у.е, кофе или чай без сахара — 0 у.е.

Обед: салат овощной с шампиньонами, 150 г — 6 у.е., сельдереевый суп, 250 г — 8 у.е., бифштекс — 0 у.е., чай без сахара — 0 у.е. Полдник: грецкие орехи, 50 г — 6 у.е.

Ужин: помидор средний — 6 у.е., курица отварная, 200 г — 0 у.е.

Итого: 28 у.е.

Вторник:

Завтрак: творог, 150 г — 5 у.е., 2 вареных яйца, фаршированных грибами — 1 у.е., чай без сахара — 0 у.е.

Обед: салат овощной с маслом, 100 г — 4 у.е., ци с мясом и сметаной, 250 г — 6 у.е., шашлык, 100 г — 0 у.е., чай, кофе без сахара- 0 у.е.

Полдник: сыр, 200 г — 2 у.е.

Ужин: капуста цветная отварная, 100 г — 5 у.е., куриная грудка жареная — 0 у.е., чай без сахара- 0 у.е.

Итого: 23 у.е.

Среда:

Завтрак: 3 сосиски отварные — 0 у.е., баклажаны жареные, 100 г -5 у.е., чай без сахара — 0 у.е.

Обед: чалат на капусты с маслом, 100 г — 5 у.е., суп из плавленных сырков с овощами, 250 г — 6 у.е., отбивная из нежирной свинины, 100 г — 0 у.е., кофе без сахара — 0 у.е.

Полдник: 10 оливок черных — 2 у.е.

Ужин: помидор средний — 6 у.е., рыба отварная, 200 г — 0 у.е., стакан кефира — 6 у.е.

Итого: 36 у.е.

Четверг

Завтрак: салат из цветной капусты, 100 г — 5 у.е.; 4 сосиски отварные — 3 у.е.; чай без сахара — 0 у.е.

Обед: салат овощной с шампиньонами, 150г — 6 у.е.; бульон куриный, 250 г (кусочек курятины, зелень, лук репчатый) — 5 у.е.; люля-кебаб из баранины, 100 г — 0 у.е.; кофе без сахара — 0 у.е.

Полдник: сыр, 200 г — 2 у.е.

Ужин: салат листовой, 200 г — 4 у.е.; рыба жареная, 200 г — 0 у.е.; чай без сахара — 0 у.е.

Итого: 25 у.е.

Пятница

Завтрак: омлет из 4-х яиц с тертым сыром — 3 у.е.; чай без сахара — 0 у.е.

Обед: салат из тертой моркови, 100 г — 7 у.е.; сельдереевый суп, 250 г — 8 у.е.; эскалоп — 0 у.е.

Полдник: арахис 30 г — 5 у.е.

Ужин: вино сухое красное, 200 г — 2 у.е.; сыр, 100 г — 1 у.е.; рыба отварная, 200 г — 0 у.е.; салат листовой, 200 г — 4 у.е. Итого: 30 у.е.

Суббота

Завтрак: сыр, 100 г — 1 у.е.; глазунья из 2 яиц с ветчиной — 1 у.е.; чай зеленый без сахара — 0 у.е.

Обед: салат из капусты со свеклой и подсолнечным маслом 100 г — 6 у.е.; уха, 250 г — 5 у.е.; курица жареная, 250 г — 5 у.е. Полдник: семечки тыквенные, 50 г — 6 у.е.

Ужин: салат листовой, 100 г — 2 у.е.; рыба отварная, 200 г — 0 у.е.; стакан несладкого кефира — 10 у.е.

Итого: 31 у.е.

Воскресенье

Завтрак: 4 сосиски отварные — 3 у.е.; икра кабачковая, 100 г — 8 у.е.

Обед: салат с огурцами, 100 г — 3 у.е.; солянка мясная, 250 г — 5 у.е.; курица-гриль, 200 г- 0 у.е.; чай без сахара — 0 у.е. Полдник: грецкие орехи, 30 г — 4 у.е.

Ужин: помидор средний — 6 у.е.; мясо отварное, 200 г — 0 у.е.; стакан несладкого кефира — 10 у.е.

Итого: 31 у.е.

Кремлевская диета, 5.0 out of 5 based on 4 ratings

ДРУГИЕ СТАТЬИ

Диеты и питание

16/8: так ли полезна и эффективна популярная диета?

Здоровое питание

Ученые рассказали, от чего зависят ваши пристрастия в еде

вред сидячей работы

Несколько фактов о сидячем образе жизни

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100