Крещенские купания: советы и рекомендации

19 января традиционно отмечается христианский праздник Крещение, во время которого приняты массовые купания в водоемах и специально прорубленных прорубях. Как искупаться в проруби и не нанести вред своему здоровью? Можно ли купаться всем или существуют противопоказания?

Несмотря на то, что купание в Крещение конечно же проводится только с благими намерениями, для неподготовленного организма такой стресс может стать причиной различных заболеваний и обострения хронических болезней.

Поэтому для того, чтобы получить от крещенского купания пользу для здоровья, необходимо соблюдать некоторые правила.

Как подготовиться к купанию?

Готовиться к купанию лучше конечно заранее. И мы сейчас говорим не о тапочках и халате, которые удобно иметь с собой во время купания. Готовиться к купанию нужно с постепенного закаливания организма, ведь для неподготовленного человека такое купание может закончиться плачевно.

Где купаться?

Совершенно точно не стоит оригинальничать и окунаться в малоизвестные водоемы. Лучше выбрать специально подготовленные для этого места, которые, как правило, оборудованы лестницами для спуска и возле которых дежурят врачи скорой помощи.

Вам будет интересно: Эпидемия гриппа 2016: комментарии главного эпидемиолога Киева

Как купаться?

Перед тем, как зайти в воду (зайти, а не забежать, запрыгнуть или нырнуть), следует немного побегать и сделать несколько разогревающих упражнений. Однако и усердствовать с этим тоже не нужно, ваша задача – всего лишь немного разогреться. Можно также растереться перед купанием.

В воду нужно заходить осторожно и постепенно. Если вы окунаетесь впервые, задерживаться в воде дольше, чем на минуту не стоит. Окунаться с головой новичкам тоже не рекомендуем, это может вызвать спазм сосудов.

Выйдя на берег, обязательно разотритесь полотенцем и переоденьтесь в сухую теплую одежду. Чтобы не допустить переохлаждения, следует выпить что-нибудь теплое, например, чай.

Чего делать не следует?

• Нырять или прыгать в прорубь (особенно вперед головой)
• Находиться в проруби дольше 1 минуты
• Одновременно находиться большими группами на льду возле проруби
• Купаться в уединённых и непроверенных местах
• Согреваться алкогольными напитками до и после купания

Вам будет интересно: Экстрим по-украински: третий тур вакцинации от полиомиелита в разгар эпидемии гриппа

Кому купаться нельзя?

Конечно же, купание в ледяной воде полезны не всем. Нельзя купаться людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, сахарным диабетом, заболеваниями нервной системы, заболеваниями дыхательных путей, кожными заболеваниями и болезнями ЖКТ. Детям до 5ти лет и беременным женщинам также следует воздержаться от купания.

Что нужно взять с собой?

• Сухое и теплое полотенце
• Теплую одежду
• Тапочки, желательно нескользкие, чтобы подойти к проруби
• Шапочку для волос

И помните, на Крещение купаются в первую очередь для здоровья физического и духовного. Поверьте, никто не будет смотреть на вас косо, если вы не сможете войти в воду или продержаться там достаточно долго. Следите в первую очередь за своим состоянием. Если вы не готовы окунуться или чувствуете себя нехорошо, лучше этого не делать. А, если все-таки рискнули, позаботьтесь о том, чтобы быстро согреться и не заболеть.