Крещенские купания: советы и рекомендации

19 января традиционно отмечается христианский праздник Крещение, во время которого приняты массовые купания в водоемах и специально прорубленных прорубях. Как искупаться в проруби и не нанести вред своему здоровью? Можно ли купаться всем или существуют противопоказания?
Несмотря на то, что купание в Крещение конечно же проводится только с благими намерениями, для неподготовленного организма такой стресс может стать причиной различных заболеваний и обострения хронических болезней.
Поэтому для того, чтобы получить от крещенского купания пользу для здоровья, необходимо соблюдать некоторые правила.
Как подготовиться к купанию?
Готовиться к купанию лучше конечно заранее. И мы сейчас говорим не о тапочках и халате, которые удобно иметь с собой во время купания. Готовиться к купанию нужно с постепенного закаливания организма, ведь для неподготовленного человека такое купание может закончиться плачевно.
Где купаться?
Совершенно точно не стоит оригинальничать и окунаться в малоизвестные водоемы. Лучше выбрать специально подготовленные для этого места, которые, как правило, оборудованы лестницами для спуска и возле которых дежурят врачи скорой помощи.
Вам будет интересно: Эпидемия гриппа 2016: комментарии главного эпидемиолога Киева
Как купаться?
Перед тем, как зайти в воду (зайти, а не забежать, запрыгнуть или нырнуть), следует немного побегать и сделать несколько разогревающих упражнений. Однако и усердствовать с этим тоже не нужно, ваша задача – всего лишь немного разогреться. Можно также растереться перед купанием.
В воду нужно заходить осторожно и постепенно. Если вы окунаетесь впервые, задерживаться в воде дольше, чем на минуту не стоит. Окунаться с головой новичкам тоже не рекомендуем, это может вызвать спазм сосудов.
Выйдя на берег, обязательно разотритесь полотенцем и переоденьтесь в сухую теплую одежду. Чтобы не допустить переохлаждения, следует выпить что-нибудь теплое, например, чай.
Чего делать не следует?
- Нырять или прыгать в прорубь (особенно вперед головой)
- Находиться в проруби дольше 1 минуты
- Одновременно находиться большими группами на льду возле проруби
- Купаться в уединённых и непроверенных местах
- Согреваться алкогольными напитками до и после купания
Вам будет интересно: Экстрим по-украински: третий тур вакцинации от полиомиелита в разгар эпидемии гриппа
Кому купаться нельзя?
Конечно же, купание в ледяной воде полезны не всем. Нельзя купаться людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, сахарным диабетом, заболеваниями нервной системы, заболеваниями дыхательных путей, кожными заболеваниями и болезнями ЖКТ. Детям до 5ти лет и беременным женщинам также следует воздержаться от купания.
Что нужно взять с собой?
- Сухое и теплое полотенце
- Теплую одежду
- Тапочки, желательно нескользкие, чтобы подойти к проруби
- Шапочку для волос
И помните, на Крещение купаются в первую очередь для здоровья физического и духовного. Поверьте, никто не будет смотреть на вас косо, если вы не сможете войти в воду или продержаться там достаточно долго. Следите в первую очередь за своим состоянием. Если вы не готовы окунуться или чувствуете себя нехорошо, лучше этого не делать. А, если все-таки рискнули, позаботьтесь о том, чтобы быстро согреться и не заболеть.