Курение сигарет перед сном вызывает бессонницу
Согласно новым исследованиям, курение сигарет перед сном имеет более сильное влияние на сон, чем курение в любое другое время суток. Хотя многие люди курят, чтобы расслабиться, никотин на самом деле является стимулятором. Результаты исследования были опубликованы в медицинском журнале Sleep Health.
Ученые проанализировали данные исследования «Диета, режим сна и здоровая физическая активность», в котором приняли участие более 1000 взрослых в возрасте от 22 до 60 лет в Филадельфии в период с 2012 по 2014 год. Врачи принимали во внимание употребление табачных изделий, сроки курения, тяжесть бессонницы и продолжительность сна.
Читайте также: Курение родителей ухудшает память и познавательные функции у детей
Результаты показали, что курильщики в 2,5 раза чаще страдают средней или тяжелой формой бессонницы, чем некурящие. Курение также было связано со снижением продолжительности сна до четырех часов или меньше. Курение между 23:00 и 2:00 часами ночи привело к развитию тяжелой бессонницы и снижению качества сна.
Расстройства сна приводят к усилению стресса и могут стимулировать к еще более частому курению. Клиницисты и исследователи должны учитывать, как статус курения влияет на сон, особенно при планировании программ отказа от курения. Если курильщики могут изменить время или количество потребления никотина перед сном, они будут лучше спать, что также поможет им избавиться от вредной привычки.
