Уютный сайт о здоровье

  • РУС

Магний: 10 признаков дефицита магния в организме

Магний: 10 признаков дефицита магния в организме

Магний – это незаменимый макроэлемент для человеческого организма. При дефиците магния снижается его общее содержание в организме. Под термином «гипомагниемия» подразумевается снижение уровня магния в крови.

Как проявляется дефицит магния в организме?

Дефицит магния в организме приводит к нарушениям в работе сердечно-сосудистой, дыхательной систем и желудочно-кишечного тракта. Симптомы недостатка магния часто вводят пациента в заблуждение и наводят на мысли о тяжелых патологиях. Восполнив дефицит необходимых макроэлементов, можно существенно улучшить состояние здоровья.

Читайте также: 7 причин, по которым вам необходим магний

Клинические проявления дефицита магния в организме:

  • Снижение работоспособности.
  • Повышенная раздражительность.
  • Головокружение.
  • Бессонница.
  • Учащенное сердцебиение.
  • Колебания артериального давления.
  • Боль в сердце.
  • Бронхоспазм.
  • Запор и диарея.
  • Тошнота, рвота.

Как проявляется дефицит магния в организме?

Важно отметит, что дефицит магния в организме негативно влияет на течение беременности. При данном состоянии очень часто наблюдаются преждевременные роды. Широко распространено повышение тонуса матки у женщин с дефицитом магния в организме. Также, очень важно внести изменения в рацион питания лиц, с сердечно-сосудистыми заболеваниями в анамнезе.

Какова потребность в магнии?

В норме на протяжение суток в организм должно поступать 300 мг магния для лиц женского пола и 350 мг – для мужского. Однако, существует ряд условий, при которых потребность в магнии существенно возрастает. В таком случае, к суточной норме необходимо добавить еще 150 мг магния.

Читайте также: Почему стоит включить в рацион брокколи?

Суточная потребность в магнии возрастает при:

  • Беременности и кормлении грудью.
  • Несбалансированном питании.
  • Хронической усталости.
  • Тяжелых физических нагрузках.
  • Психоэмоциональном перенапряжении, стрессе.
  • Злоупотреблении спиртными напитками.
  • Посещении сауны и бани.

Как проявляется дефицит магния в организме?

В чем содержится магний?

Для того, чтобы восполнить дефицит магния в организме в первую очередь необходимо внести изменения в привычный рацион питания. При тяжелом дефиците или в лечебных целях магний можно потреблять в медикаментозной форме. Для лучшего усвоения магния в организме, его часто принимают с витамином В6.

Список продуктов, богатых магнием:

  • Бобовые.
  • Орехи (миндаль, арахис, кешью).
  • Пшеничные отруби.
  • Шоколад.
  • Овсяные хлопья.

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100