Уютный сайт о здоровье

  • РУС

Массаж спины: как сделать без вреда для здоровья?

Массаж спины: как сделать без вреда для здоровья?

Массаж спины – это не только отличный способ расслабится и получить удовольствие, но и один из методов лечения и профилактики заболеваний спины. Для выполнения массажа необходимо усвоить простые техники, чтобы не нанести вреда здоровью.

Читайте также: Что такое ультразвуковой массаж лица и какой от него толк

Особенности проведения массажа

Для правильного выполнения массажа необходимо четко следовать правилам. Ни в коем случае не стоит нарушать порядок применения базисных техник. Для того, чтобы массаж принес максимум пользы соблюдайте следующую этапность:

  • Поглаживание.Это первый элемент массажа. Перед его выполнением согрейте руки. Легкими движениями рук погладьте всю поверхность спины. Поглаживания должны быть интенсивными. В воротниковой зоне необходимо быть аккуратнее.
  • Растирание.Интенсивность растирания должна быть выше, чем поглаживания. Начинать растирание необходимо с поясницы. Длительность растирания не должна превышать 10 минут.
  • Разминание.Данный этап предполагает более глубокое воздействие на ткани. Если вам не хватит сил, то положите одну руку на другую. Разминание следует начинать с области предплечья. Длительность техники – 10 минут.
  • Вибрация.Это завершающий прием массажа. Вибрация должна проводится кончиками пальцев по всей поверхности спины. Для более глубокого воздействия можно выполнять процедуру ребрами ладоней. В завершение можно легко прогладить всю поверхность спины.

Как правильно делать массаж спины?

Правила идеального массажа

Техника выполнения массажа требует комплексного подхода. Помните о комфорте человека, которому будет проводится массаж. Он должен быть максимально расслаблен. Паралельно можно применять ароматерапию. Для того, чтобы массаж был максимально комфортным необходимо следовать таким правилам:

  • Руки должны быть расслабленными и теплыми.
  • Используйте специальный крем или лосьон для массажа.
  • Применяемое средство, также, не должно быть холодным.
  • Начинайте массаж с зоны крестца и продолжайте кверху.
  • Длительность первого сеанса недолжна превышать 20 минут.
  • Обеспечьте комфортные условия для работы (теплое помещение, ровный массажный стол).

Читайте также: Как делать массаж головы: пошаговая инструкция в картинках

Что нужно знать, прежде чем делать массаж?

Прежде, чем приступать к выполнению массажа необходимо проконсультироваться с врачом. Не будет лишним провести базовые методы обследования (рентгенография). Проведение массажа противопоказано при злокачественных заболеваниях, туберкулезе, высоком риске тромбоза, аневризме сердца и сосудов, лихорадке.

Наиболее часто к массажу прибегают при боли в спине. Однако, прежде чем делать массаж необходимо выяснить причину болевого синдрома. Если боль вызвана переломом позвоночника, распространением метастазов в позвоночник, массаж строго противопоказан.

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100