Уютный сайт о здоровье

  • РУС

Медитация: как медитировать с пользой для здоровья?

Медитация: как медитировать с пользой для здоровья?

Медитация – это основа религиозных практик буддистов. Однако, очень многие люди успешно применяются определенные практики в повседневной жизни.

Для того, чтобы медитация была максимально эффективной, следуйте советам:

Определитесь с целью

Основная цель медитации – это достичь гармонии. Многие применяют различные практики для того, чтобы обрести покой или очистить разум. Весьма часто мы наблюдаем, как кто-то останавливает взгляд на определенном предмете, ни о чем не думая. Это тоже, своеобразный прием медитации.

Читайте также: 5 советов для тех, кто решил овладеть искусством медитации

Выделите время

Если вы решили основательно заняться медитацией, то лучше не делать этого в поезде или за приемом пищи. Выберите подходящее время. Средняя продолжительность медитации для новичка 15-20 минут.

Настройтесь эмоционально

Не стоит медитировать, если вы испытываете агрессию, злость, чувство сильного страха. Постарайтесь успокоиться и настроится на медитацию. Отрицательные эмоции не должны омрачать ваш ум. Ведь, одной из целей духовных практик является расширение эмоционального диапазона.

Как правильно медитировать

Выберите подходящее место

Медитировать лучше в тихом месте с комфортным освещением. Сконцентрироваться легче, если вас никто не будет отвлекать. Хорошо освещенное помещении позволит не уснуть. При первой медитации достаточно сложно избавиться от чрезмерной сонливости.

Читайте также: Рекреация или как восстановить утраченные силы?

Следите за осанкой

Для медитации подойдет любая удобная для вас поза. Главное правило – вы должны быть расслаблены. Однако, спина должна быть прямой, вне зависимости от того, сидите ли вы, стоите на коленях или лежите. Не менее важна для медитации неподвижность.

Сконцентрируйтесь на дыхании

Постарайтесь ощутить движения воздуха. Если вас беспокоят неприятные мысли, сконцентрируйтесь на ощущениях своего тела. Не гоните мысли, они сами должны покинуть вас. Очень тяжело в первый раз расслабится и ни о чем не думать. Однако, к этому нужно стремиться.

Комментарии (1)

  1. Прочитали? Молодці! А тепер запамʼятайте: не існує безпечних форм медитації якщо ми говоримо дійсно про медитації! На Сході Учитель обовʼязковий атрибут при медитаціях. Він має допомогти і захистити учня. Тому- релаксуйте на здоровʼя і не плутайте поняття.

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100