Уютный сайт о здоровье

  • РУС

Мигрень: как победить головную боль без таблеток?

Мигрень: как победить головную боль без таблеток?

Каждый человек как минимум один раз в жизни испытывал головную боль. Статистика же твердит, что с каждым годом увеличивается число людей, страдающих от хронической мигрени. Важно помнить о том, что чрезмерный прием анальгетиков может стать причиной развития абузусной головной боли.

Читайте также: Простая мигрень: что скрывается под головной болью?

Для того, чтобы победить головную боль без таблеток, нужно выяснить причины ее возникновения и устранить их. К основным факторам риска относятся: избыточный вес, стрессовые ситуации, чрезмерное потребление анальгетиков и кофе. Рекомендации специалистов:

Нормализуйте массу тела

Ожирение – это один из важнейших факторов, который приводит к переходу мигрени в хроническую форму. В норме индекс массы тела не должен превышать 30. Согласно статистическим данным избыточный вес в 5 раз повышает вероятность возникновения частых приступов головной боли.

Головная боль: лечение без таблеток

Избегайте стрессовых ситуаций

Стрессовые ситуации значительно повышают риск развития мигрени. Наиболее часто причинами стресса становится смерть близких, изменение семейного положения и переезд. Также, головная боль возникает у лиц, которые живут в условиях хронического стресса в связи с тяжелой работой или постоянными внутрисемейными конфликтами.

Снизьте уровень тревожности

Высокий уровень тревожности, как правило, ассоциирован с развитием головной боли. Людям, которые склонны к тревоге, очень важно ощущать свою значимость. Попытайтесь повысить уровень самооценки, пересмотреть свои взгляды на жизни и правильно расставить приоритеты.

Головная боль: лечение без таблеток

Не злоупотребляйте анальгетиками

Частый прием обезболивающих средств – это главный фактор риска развития абузусной головной боли. Под понятием «злоупотребление анальгетиками» подразумевают прием обезболивающих препаратов более 15 дней в месяц на протяжении 3 месяцев и больше.

Читайте также: Хроническая мигрень: кто в группе риска?

Конечно, не стоит отказываться от приема анальгетиков, когда это необходимо. Однако, пить без надобности лекарства не стоит. Попробуйте разобраться, в чем причина боли. Начинать лучше с немедикаментозных методов лечения.

Держите под контролем потребление кофеина

Умеренное потребление кофе, усиливает действие обезболивающих препаратов. Однако, чрезмерно частое употребление кофеина может привести к развитию синдрома отмены. Данное состояние сопровождается чувством сильной головной боли. В сутки не рекомендовано пить более 1-2 чашек кофе.

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100