Уютный сайт о здоровье

Можно ли людям с диабетом есть изюм?

Можно ли людям с диабетом есть изюм?

Люди с диабетом должны уделять пристальное внимание своему питанию. Существует множество связанных с этим мифов и заблуждений. Итак, можно ли людям с этим заболеванием есть изюм?

Читайте также: Что будет, если не лечить сахарный диабет?

Многие люди с диабетом считают, что при этом заболевании нельзя есть фрукты. Тем не менее, это не соответствует действительности. Напротив, фрукты являются отличным выбором, потому что они содержат много клетчатки и витаминов. Диета при диабете должна быть сбалансированной, а фрукты должны потребляться правильными порциями.

Можно ли людям с диабетом есть изюм?

Вы можете есть изюм, если у вас диабет. Конечно, это не означает, что вы можете употреблять этот продукт коробками, когда захотите.

Изюм, как и другие фрукты, содержит натуральный сахар. Таким образом, в то время как изюм безопасен для употребления в пищу, умеренность является ключевым фактором для предотвращения резкого повышения уровня сахара в крови.

Имейте в виду, что фрукты, хотя и полезны для здоровья, содержат углеводы. Даже если вы едите их в качестве закуски, вам нужно учитывать их как часть своей еды, чтобы убедиться в том, что вы не употребляете слишком много углеводов.

Как правило, 2 столовые ложки изюма содержат около 15 граммов углеводов.

Почему изюм полезен для вас?

Диета при диабете

Читайте также: Молчаливые убийцы: 9 болезней, убивающих без симптомов

Изюм содержит мало калорий и большое количество питательных веществ. Например, в ¼ стакана изюма содержится всего около 120 калорий. Эта порция также содержит 2 г клетчатки, 25 граммов кальция и 298 мг калия.

Клетчатка поможет вам дольше оставаться сытым. Кальция помогает вашему телу поддерживать здоровье костей. Калий защищает вашу нервную систему и мышцы, а также помогает управлять водным балансом.

Советы по правильному питанию при диабете

Диета при диабете

Читайте также: 10 ранних признаков диабета: на что обратить внимание?

Здоровое питание способствует вашему общему самочувствию и помогает поддерживать здоровый вес. Это также помогает поддерживать ваш уровень энергии, заставляя вас чувствовать себя активным и полным сил.

Сбалансированное питание должно включать в себя:

  • Фрукты;
  • Овощи;
  • Цельные зерна;
  • Обезжиренное молоко.

Также важно включать в свой рацион постные белки:

  • Рыба;
  • Постное мясо;
  • Домашняя птица;
  • Яйца;
  • Фасоль.

Обязательно ограничьте потребление натрия и сахара. При покупке консервированных фруктов и соков убедитесь в том, что в их состав не входит добавленный сахар.

Ограничьте потребление конфет, пирожных и печенья, которые могут повысить уровень сахара в крови и негативно повлиять на ваш вес.

Правильные порции важны для поддержания здорового веса.

Другие статьи

Преимущества аспартама

Безопасно ли употреблять аспартам при диабете?

Груши при диабете

Можно ли людям с диабетом есть груши?

Инсулин

7 натуральных способов повысить чувствительность к инсулину

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100