Уютный сайт о здоровье

Можно ли заниматься спортом после употребления алкоголя?

Можно ли заниматься спортом после употребления алкоголя?

Многие люди, занимающиеся спортом, интересуются, можно ли тренироваться после употребления алкоголя? И влияет ли количество алкоголя на совместимость этих вещей?

Читайте также: Уборка дома не менее полезна для здоровья, чем тренажерный зал

Когда вы пьете алкоголь, в вашем организме происходят различные физиологические изменения. Как только вы выпиваете алкоголь, он попадает в желудок и всасывается в тонкой кишке. Затем он путешествует по всему кровотоку, влияя на основные части вашего мозга, синтез белков, гормоны и много другое.

Употребление алкоголя — это нагрузка на вашу сердечно-сосудистую систему. Это может стать причиной высокого кровяного давления. Чрезмерное хроническое употребление алкоголя может даже вызывать сердечную недостаточность.

Тем не менее, скорость, с которой происходят краткосрочные физиологические события, зависит от многих факторов, включая ваш пол, вес, количество употребленной еды и многое другое.

Но что происходит, когда вы занимаетесь спортом, находясь под влиянием алкоголя?

Почему не нужно совмещать спорт и алкоголь?

Тренировка после алкоголя

Читайте также: Готовимся к лету: Как заставить себя начать тренироваться и добиться успеха?

Самой очевидной проблемой, связанной с выпивкой и физическими упражнениями, является нарушение координации, равновесия и способности принимать решения.

Алкоголь может влиять на химию мозга (даже после одного напитка). Это означает, что вы можете серьезно ранить себя и окружающих вас людей множеством способов, даже если вам кажется, что алкоголь не влияет на вас.

Алкоголь также является мочегонным средством, поэтому он увеличивает потребность в мочеиспускании. В сочетании с тренировками это может стать причиной обезвоживания.

Алкоголь является депрессантом, то есть он замедляет вас и ваши реакции. Время реакции, сила, выносливость и аэробные способности, скорее всего также будут снижены. По этой причине тренировка скорее всего не будет такой же эффективной, как обычно.

В случае с хроническим употреблением алкоголя, сочетание спиртного и спорта может стать причиной аритмии и других проблем с сердечно-сосудистой системой.

Что делать, если вы не можете пропустить тренировку после употребления алкоголя?

Тренировка после алкоголя

Читайте также: 7 эффективных упражнений против боли в пояснице

Вам лучше отказаться от занятий спортом, если вы выпили спиртное. Однако, если у вас нет возможности отказаться от тренировки, эти шаги могут помочь вам справиться с этой задачей и минимизировать риск серьезных травм:

  • Сделать как можно больший перерыв между употреблением алкоголя и тренировкой;
  • Пейте больше жидкости и не занимайтесь слишком долго;
  • Ешьте твердую пищу перед употреблением алкоголя. Пища замедлит усвоение алкоголя;
  • Выберите тренировку самой низкой интенсивности.

Другие статьи

Алкоголь и потеря памяти

Как алкоголь связан с потерей памяти?

СДВГ, алкоголь и депрессия

СДВГ и зависимость от алкоголя: есть ли связь?

Беременность и алкоголь

Выпили алкоголь до того, как узнали, что беременны? Насколько это опасно?

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100