Уютный сайт о здоровье

  • uk
  • ru

Мультивитамины: действительно ли они работают?

Мультивитамины: действительно ли они работают?

Мультивитамины являются наиболее часто принимаемой добавкой во всем мире. Некоторые люди полагают, что они могут улучшить здоровье, компенсировать плохие привычки питания и даже снизить риск развития хронических заболеваний. Но так ли это на самом деле?

Читайте также: О каких проблемах со здоровьем может рассказать ваша кожа?

Мультивитамины — это добавки, которые содержат большое количество разных минералов, витамином и иногда других ингредиентов. Поскольку не существует стандарта для того, что должно входить в состав мультивитаминов, их питательный состав варьируется в зависимости от марки и самого продукта.

Мультивитамины доступны во многих формах, включая таблетки, капсулы, жевательные резинки, порошки и жидкости.

Мультивитамины и болезни сердца

Сердечно-сосудистые заболевания являются основной причиной смерти во всем мире. Многие люди считают, что прием мультивитаминов может помочь предотвратить болезни сердца, однако доказательства этого неоднозначны.

Некоторые исследования предполагают, что мультивитамины коррелируют с уменьшением риска сердечных приступов и смерти от заболеваний сердца, в то время как другие показывают полное отсутствие эффекта.

Масштабное исследование, проведенное с участием 14 000 мужчин, не обнаружило снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Мультивитамины и рак

Польза мультивитаминов

Читайте также: Биотин: 7 полезных свойств витамина В7

Доказательства относительно использования поливитаминов и риска развития рака также неоднозначны. Одно масштабное исследование с участием 47000 человек показало снижение риска развития рака у мужчин на 31%. У женщин никакого эффекта обнаружено не было.

Еще одно исследование показало связь между длительным употреблением поливитаминов с уменьшенным риском развития рака толстой кишки.

Есть ли у мультивитаминов какие-либо другие преимущества для здоровья?

Некоторые исследования показали, что поливитамины могут улучшать память у пожилых людей. Эти добавки также могут влиять на ваше настроение. Исследования также показывают связь между поливитаминами и улучшением настроения и уменьшением симптомов депрессии. Тем не менее, другие исследования не выявили связи между настроением и приемом витаминов.

Еще одно исследование показало, что прием антиоксидантов, витаминов и минералов может замедлить прогрессирование возрастной дегенерации желтого пятна, основной причины слепоты во всем мире. Другие данные указывают на то, что поливитамины могут снизить риск развития катаракты.

Мультивитамины могут быть вредными в некоторых случаях

Польза мультивитаминов

Читайте также: Менопауза: помогут ли витамины

Дозировка является важным фактором, который следует учитывать при приеме поливитаминов. Жирорастворимые витамины, такие как витамины Е и К относительно нетоксичны, тогда как витамины А и D могут оказывать токсическое действие при чрезмерном потреблении.

Беременным женщинам следует с осторожностью относиться к употреблению витамина А, так как избыточное количество этого витамина связано с врожденными дефектами.

Если вы употребляете много продуктов, богатых питательными веществами, вы можете легко превысить рекомендуемую суточную норму потребления многих питательных веществ, принимая мультивитамины.

Курильщикам следует избегать мультивитаминов с большим количеством бета-каротина или витамина А, так как эти питательные вещества могут увеличивать риск развития рака легких.

Минералы также могут быть опасными. Например, слишком большое количество железа может стать причиной серьезных проблем со здоровьем.

Кому следует принимать мультивитамины?

Мультивитамины могут навредить некоторым группам людей. Тем не менее, некоторые люди могут получить пользу от их приема, в том числе:

  • Пожилые люди;
  • Веганы и вегетарианцы;
  • Беременные и кормящие женщины.

Поливитамины также могут быть полезными для тех, кто перенес операцию по снижению веса, находится на низкокалорийной диете, имеет плохой аппетит или не получает достаточного количества питательных веществ из пищи.

ДРУГИЕ СТАТЬИ

Вітаміни

Витамин В3 способен лечить заболевания мышц

Поживні речовини

8 признаков дефицита витаминов и питательных веществ в организме

Вітаміну D

Як генетика впливає на рівень вітаміну D?

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100