Уютный сайт о здоровье

  • РУС

Натуральные способы сохранить печень здоровой

Натуральные способы сохранить печень здоровой

Лето наступило, и с ним больше возможностей повеселиться, а также немного больше алкоголя, чем обычно. Будь то пиво или праздничные коктейли на семейном барбекю, при увеличении потребления алкоголя увеличивается рабочая нагрузка на вашу печень.

Наша печень постоянно функционирует — фильтрует кровь, производит желчь, необходимую для пищеварения, и регулирует уровень сахара в крови. Ее работа необходима для поддержания здоровья.

Вот несколько простых рекомендаций по поводу диеты и образа жизни, которые помогут вам поддерживать здоровье печени и минимизировать последствия ваших летних эксцессов.

Читайте также: Как понять, что ваша печень не здорова – список симптомов

Какие продукты помогут сохранить печень здоровой?

Увеличьте потребление клетчатки. Клетчатка присутствует в организм в составе многих растительных продуктов, поэтому рекомендовано потреблять больше овощей — брокколи, брюссельскую капусту, авокадо и капусту. Эти овощи также обладают антиоксидантными свойствами.

Пейте зеленый чай. Зеленый чай содержит катехины — антиоксидант, который помогает поддерживать функции печени и защищает ее от токсинов. В летние месяцы попробуйте сделать кувшин зеленого чая, охладить его и добавить несколько кусочков лимона. Улучшить выведение токсических веществ из организма прием минимум 2 литров жидкости в день.

Читайте также: Все время хочется есть? Проверьте печень!

Используйте куркуму. Куркума – это ярко-оранжевая специя, которая давно используется в индийской кухне и аюрведической медицине. Доказано, что куркума обладает способностью гепатопротекторной функцией. Исследования на животных подтвердили, что при кормлении мышей куркумином, одним из активных ингредиентов куркумы, их печень  подвергалась меньшему повреждению по сравнению с теми, кто находился на нормальной диете. Куркумин даже оказался полезным для лечения заболеваний печени.

Здоровая печень

Читайте также: Печень и алкоголь: Алкогольная болезнь печени

За чем необходимо следить, чтобы сохранить печень здоровой?

Мы знаем, что избыточное употребление алкоголя увеличит нагрузку на печень и в конечном итоге может нанести серьезный ущерб. Стремитесь придерживаться норм потребления алкоголя в неделю — это 14 единиц, что эквивалентно шести маленьким бокалам вина или шести пинтам среднего пива.

Следите за потреблением сахара. Здоровье вашей печени — еще одна причина, чтобы вести к минимуму потребление печенья, пирожных и других сладостей.

Печень – это удивительный орган, способный к восстановлению утраченных функций. Поддерживайте его. Потребляя свежие, натуральные, цельные продукты и избегайте, если это возможно, обработанных пищевых продуктов. Выпивая много воды и сводя к минимуму потребление токсичных химических веществ, вы будете счастливы в течение всего лета.

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100