Уютный сайт о здоровье

  • ru

Не бійтесь зайвих калорій! Вони допоможуть відновити менструальний цикл

Не бійтесь зайвих калорій! Вони допоможуть відновити менструальний цикл

Фізичні вправи та споживання нормальної кількості калорій може спровокувати розвиток порушень менструального циклу. Для того, щоб відновити менструальну функцію достатньо збільшити добову норму на 300-400 калорій.

Читайте також: Пропущенная менструация: что это, если не беременность?

Багато жінок, слідкує за здоров’ям, правильно харчується та не споживає калорії більше норми. Однак, виконання фізичних вправ приводить до дефіциту калорії. Відповідно до затрат, пов’язаних з спортом, варто збільшити їх споживання.

Якщо нехтувати даними рекомендаціями, то значно збільшується ризик розвитку так званої «тріади спортсменок», яка проявляється менструальною дисфункцією, порушенням харчової поведінки та зниженням мінеральної щільності кісток. Дане ускладнення найбільш поширено серед жінок молодого віку.

Менструальний цикл

Дослідження включало 62 молодих жінок, які займаються фізичними вправами та мали нечасту менструацію. Тридцять дві жінки збільшували споживання калорій в середньому на 300-400 калорій на день, а 30 підтримували свої фізичні вправи та харчові звички протягом на сталому рівні 12-місячного дослідження. Жінкам, які споживали зайві калорії, вдалось відновити менструальний цикл.

Цю стратегію легко реалізувати за допомогою дієтолога. Вона не потребує рецепту і дозволяє уникнути ускладнень від медикаментозної терапії. Також, корекція раціону харчування допоможе попередити розвиток патологічних переломів, що часто супроводжують «тріаду спортсменки».

Джерело: http://www.endocrine.org/

ДРУГИЕ СТАТЬИ

Профилактика болезней

ТОП 5 привычек, которые защитят от опасных болезней

Ошибки в здоровом образе жизни

ЗОЖ: какие ошибки чаще всего совершаются?

Подсчет калорий

Как похудеть и не голодать с помощью подсчета калорий?

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100