Недостаток сна способствует полноте и замедляет обмен веществ
Недостаток сна добавит лишних сантиметров вашей талии, сообщают исследователи из Института сердечно-сосудистой и метаболической медицины Лидса, Великобритания.
Исследовательская группа под руководством доктора Лоры Харди, специалиста в области молекулярной эпидемиологии в Университете Лидса, доказала взаимосвязь между продолжительностью сна, лишним весом, особенностями питания и нарушениями обмена веществ, таких как повышенное артериальное давление, гиперлипидемия, высокий сахар в крови и нарушения функции щитовидной железы.
Читайте также: Нарушения сна — что мешает вам спать?
Талия испытуемых, которые спали шесть и менее часов в сутки, была, в среднем, на 3 см больше, чем у людей, которые получали полноценные девять часов сна в ночное время.
При этом, чем меньше часов человек отводил на сон, тем больше проблем с лишним весом и обменом веществ у него появлялось.
В исследовании участвовали 1615 взрослых, которые регулярно сообщали о продолжительности своего сна,а также вели дневник записей о своем рационе. Участники проходили регулярное обследование: анализ показателей сахара и липидов крови, также с определенной периодичностью фиксировалась окружность талии и артериальное давление участников.
Недостаток сна также приводит к снижению концентрации, так называемого, «хорошего» холестерина в крови. HDL холестерин называют «хорошим» холестерином, поскольку он помогает нормализовать липидный профиль крови, выводя из нее избыток вредного холестерина.
Читайте также: 10 продуктов против вредного холестерина крови
Интересно, что в исследовании не было обнаружено никакой связи между сокращенным сном и менее здоровым рационом испытуемых — факт, который удивил даже авторов эксперимента. На следующих этапах исследования удалось доказать, что укороченный сон также способствует выбору нездоровой, богатой жирами и углеводами пищи.
Оптимальная продолжительность сна для современного взрослого человека — 7-9 часов, считают ученые.
