Уютный сайт о здоровье

  • УКР
  • РУС

Недосыпание подавляет положительные эмоции

Недосыпание подавляет положительные эмоции

Недостаточность сна способна влиять на то, как мы себя чувствуем на следующее утро. «Не в том смысле, что у нас больше негативных чувств, как, например, при депрессии. Но участники нашего исследования ощущали подавление эмоций, когда они спали меньше, чем обычно. Они испытывали меньше радости, энтузиазма, дефицит внимания и работоспособности», – говорит доцент Инґвильд Саксвик-Лехелье с кафедры психологии Norwegian University of Science and Technology’s (NTNU).

Большинство исследований сна проводится в лабораториях, но Саксвик-Лехелье и ее группа из NTNU изучали людей, которые спали дома. Участники сначала провели семь ночей в своей постели и спали так долго, как обычно. Исследование включало в себя 59 человек в возрасте от 18 до 35 лет.

Первые 3 дня ученые проводили ряд тестов утром, после пробуждения. Далее, следующие 3 дня подряд, участники спали на 2 часа меньше, чем обычно, после чего они прошли те же тесты.

«У всех нас разные схемы сна. Суть исследования в домашних условиях, заключалась в том, чтобы все было максимально похожим на повседневную жизнь. В фазу лишения сна испытуемые спали на 2 меньше, чем обычно, но им пришлось вставать в обычное время», – рассказывает Инґвильд Саксвик-Лехелье.

Практическое тестирование проводилось примерно через полтора часа после того, как участники проснулись. При этом они не употребляли кофе.

Им было показано 365 различных изображений со случайными буквами, что отображались на экране компьютера в течение 14 минут, которые им нужно было идентифицировать.

«Мы проверили чувствительность и точность. Время реакции снизился при недосыпании, также возросло количество ошибок. Возможно, разумнее избегать деятельности, которая требует высокого уровня точности утром в таком состоянии», – говорит Саксвик-Лехелье.

Предыдущие исследования показали, что дефицит сна может иметь примерно такое же влияние на управление автомобилем, как и алкоголь.

Во второй части теста участники ответили на вопросы в анкете, которые были созданы с целью исследовать 20 положительных и отрицательных эмоций.

«Мы не нашли четких различий в отношении негативных эмоций. Однако были заметны различия в положительных, которые значительно подавлялись после 3 ночей с дефицитом сна. Я думаю, что это действительно интересная находка. Мы уже знаем, что дефицит положительных эмоций может влиять на психическое здоровье. Также известно, что плохой сон является фактором риска для практически всех расстройств психики», – сказала Саксвик-Лехелье.

Источники информации:

  1. http://dx.doi.org/10.1093/sleep/zsaa078
  2. https://norwegianscitechnews.com/2020/06/less-sleep-reduces-positive-feelings

ДРУГИЕ СТАТЬИ

Люди, которые спят шесть или семь часов на ночь, имеют наименьший шанс умереть от сердечного приступа или инсульта по сравнению с теми, кто спит меньше или больше

Люди, которые спят от шести до семи часов ночью, реже страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями

Новое исследование показало, что пожилые люди, которые слушали успокаивающую музыку перед сном или засыпая, имели лучшее качество сна, чем те, кто этого не делал. О таких результатах сообщает медицинский журнал Journal of the American Geriatrics Society. Согласно анализу пяти рандомизированных опубликованных клинических испытаний, прослушивания музыки перед сном значительно улучшает качество сна среди пожилых людей. Пожилые люди, которые слушали музыку, испытывали значительно лучшее качество сна, чем те, кто не слушал музыку. Кроме того, пожилые люди, которые слушали успокаивающую музыку, имели лучшие показатели качества сна, чем те, кто слушал более ритмичную музыку. Исследователи также показали, что прослушивание музыки дольше четырех недель особенно эффективно улучшало качество сна. "Музыкальная терапия может быть первым направлением терапии, который будет рекомендован пожилым людям с нарушениями сна, уменьшит потребность в зависимости от седативных препаратов и лекарств для сна", - сообщают авторы. "Использование музыки является эффективной стратегией и ее легко управлять и адаптировать к потребностям конкретного человека". Плохое качество сна является распространенной проблемой среди пожилых людей. Это приводит к ухудшению качества жизни, ухудшение когнитивных функций и физического здоровья. Поэтому влияние на качество сна имеет очень важное значение для клиницистов и семейных врачей. Источник: https://neurosciencenews.com/sleep-music-18274/

Прослушивание спокойной музыки перед сном улучшает его качество

Впервые ученые нашли четкую связь между частотой и продолжительностью бессонница и повышенным риском смерти от заболеваний сердца и сосудов, особенно у женщин

Расстройства сна повышают риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний среди женщин

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100