Уютный сайт о здоровье

  • УКР
  • РУС

Недосыпание в подростковом возрасте вызывает тревогу, гнев и повышает риск развития депрессии

Недосыпание в подростковом возрасте вызывает тревогу, гнев и повышает риск развития депрессии

У детей всего мира отмечается нарушение режима сна и чрезмерное использование гаджетов, что связано с карантинными мерами по поводу COVID-19. Анализировали сон подростков ученые университета Флиндерса под руководством доктора медицинских наук Мишель Шорт.

Читайте также: Чего хочет подросток: краткое руководство для идеального родителя

Плохое настроение – не редкость в подростковом возрасте, но недосыпание может повлиять на психическое здоровье, вызывая ангедонию (потерю удовольствия), тревогу, гнев и значительно повышать риск развития депрессии.

Сон, очевидно, является модифицированным фактором риска, который может улучшить или снизить настроение у подростков, уверяет Мишель Шорт.

Результаты говорят, что уменьшение продолжительности сна на 55% увеличивает шансы на ухудшение настроения.

“Уменьшение продолжительности сна значительно влияет на настроение, включая усиление проявлений депрессии, тревоги, гнева”, – отмечают ученые. Недосыпание на 83% повышает шансы появления гнева, на 62% увеличивает риск депрессии и на 41% – тревоги.

Исследователи рекомендуют регулировать режим и продолжительность сна подростков, следить за дистанционным обучением и своевременным выполнением домашнего задания. Следует составить четкий распорядок дня во время пребывания ребенка дома.

“Крайне важно, чтобы больше внимания уделялось сну для профилактики развития депрессии”, – заключают авторы исследования.

Источник: https://www.sciencedaily.com/releases/2020/05/200505093127.htm

ДРУГИЕ СТАТЬИ

Люди, которые спят шесть или семь часов на ночь, имеют наименьший шанс умереть от сердечного приступа или инсульта по сравнению с теми, кто спит меньше или больше

Люди, которые спят от шести до семи часов ночью, реже страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями

Новое исследование показало, что пожилые люди, которые слушали успокаивающую музыку перед сном или засыпая, имели лучшее качество сна, чем те, кто этого не делал. О таких результатах сообщает медицинский журнал Journal of the American Geriatrics Society. Согласно анализу пяти рандомизированных опубликованных клинических испытаний, прослушивания музыки перед сном значительно улучшает качество сна среди пожилых людей. Пожилые люди, которые слушали музыку, испытывали значительно лучшее качество сна, чем те, кто не слушал музыку. Кроме того, пожилые люди, которые слушали успокаивающую музыку, имели лучшие показатели качества сна, чем те, кто слушал более ритмичную музыку. Исследователи также показали, что прослушивание музыки дольше четырех недель особенно эффективно улучшало качество сна. "Музыкальная терапия может быть первым направлением терапии, который будет рекомендован пожилым людям с нарушениями сна, уменьшит потребность в зависимости от седативных препаратов и лекарств для сна", - сообщают авторы. "Использование музыки является эффективной стратегией и ее легко управлять и адаптировать к потребностям конкретного человека". Плохое качество сна является распространенной проблемой среди пожилых людей. Это приводит к ухудшению качества жизни, ухудшение когнитивных функций и физического здоровья. Поэтому влияние на качество сна имеет очень важное значение для клиницистов и семейных врачей. Источник: https://neurosciencenews.com/sleep-music-18274/

Прослушивание спокойной музыки перед сном улучшает его качество

Впервые ученые нашли четкую связь между частотой и продолжительностью бессонница и повышенным риском смерти от заболеваний сердца и сосудов, особенно у женщин

Расстройства сна повышают риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний среди женщин

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100